Уходят в минус. Врач Бережанский: как применять гаджеты, чтобы не ослепнуть

Врачи из Южной Кореи и Ирландии выяснили, что каждый час за экраном гаджета повышает риск развития близорукости у детей на 20%. После четырёх часов риск почти переставал расти. А вот если дети проводили с гаджетом меньше часа в день, то шансы развития близорукости были незначительными. Исследование проводилось в Национальном университете Сеула, медики проанализировали данные 335 тыс. детей. 

Плюс превращается в минус

«Это далеко не первое подобное исследование. В конце 2024 года в серьёзном медицинском журнале китайские доктора опубликовали большой метаанализ. Это такая работа, в которую автор включает, например, все проведённые исследования по этой тематике за последние десять лет и с помощью различных статистических методов выводит результат. В этом исследовании тоже подтвердилось, что время, проведённое за экраном, связано с близорукостью. Но виноваты в этом не только гаджеты сами по себе, ведь близорукость появилась задолго до появления этих устройств», — рассказал АиФ эксперт направления «Народный фронт. Аналитика», доктор медицинских наук, врач-педиатр Павел Бережанский. 

Врач объяснил, что у детей с рождения есть запас прочности зрения, так называемая дальнозоркость — гипермиотропия. «Это связано с размером детского глаза, он немножко длиннее, чем у взрослых. И пока ребёнок растет, глаз тоже растёт и немножко меняет свою форму, „плюсовой“ запас прочности уходит. Вот почему миопия возникает не с рождения, а когда ребёнок начинает ходить в школу или перед этим. „Плюс“ превращается в „минус“. И этому способствует наследственность». 

Не вредно ли для глаз носить очки с разными диоптриями? Подробнее

Что ускорит близорукость

Если наследственной предрасположенности к близорукости нет, то только от гаджета она вряд ли появится. Однако если предрасположенность есть (например, у мамы или папы плохое зрение), то смартфоны и прочие электронные устройства риск развития миопии повышают. «Ребёнок держит телефон слишком близко к лицу, глаза начинают страдать от хронической дефокусировки — то есть они постоянно должны близко фокусироваться, — говорит педиатр. — Но так как у детей глаз немножко вытянутый, то у него точка фокусировки находится не в том же месте, что и у взрослых, и он не может поймать фокус так близко. Когда постоянно так напрягаются глазные мышцы, это может привести к развитию и прогрессированию близорукости». 

Врач приводит и другие негативные для зрения факторы, появляющиеся при увлечении гаджетами. Просиживая за экраном, ребёнок меньше времени проводит на улице, больше находится в помещении. Сетчатке глаза не хватает света, необходимой для развития. Кроме того, поза, в которой дети смотрят в экраны (низко склонившись, сгорбив спину), приводит к тому, что в головной мозг и органы глаза поступает меньше крови, так как сосуды пережимаются. «Это приводит к хронической гипоксии, что тоже может быть одним из факторов нарушения зрения», — отмечает врач.

При использовании гаджетов дети моргают в три-пять раз реже. В результате начинает страдать передняя поверхность глаза — происходит испарение слёзной плёнки, пересыхает роговица. Возникает синдром сухого глаза. Это тоже способствовать развитию близорукости. 

Кстати, постоянно динамическая картинка тоже пагубно влияет на зрение. Дети с трудом воспринимают статические картинки. Им тяжело даётся чтение книжки, надо, чтобы постоянно что-то шевелилось и двигалось. 

Сколько времени взрослым можно смотреть телевизор без вреда для зрения? Подробнее

Как не допустить ухудшения зрения?

Контролируйте, чтобы ребёнок держал телефон на расстоянии минимум 25–30 см от глаз. Идеальное расстояние для любого гаджета — это минимум три диагонали экрана. Это помогает ослабить опасное воздействие. 

Для просмотра видео, для игр лучше использовать не телефон, а ноутбук или компьютер. При этом шрифты или картинки лучше увеличивать. Слишком мелкие картинки, смена кадра, приближение и удаление заставляют постоянно прищуриваться, это нарушает фокусировку глаз.

Снижайте уровень яркости экрана, особенно в тёмном помещении. 

На улице в солнечную погоду телефон лучше не давать, потому что яркие блики сильно нарушают восприятие.