Стало жарко? Девять способов охладиться

Когда за окном летняя жара, даже молодые люди порой жалуются на самочувствие. Что же говорить о тех, кто уже немолод и не совсем здоров. Почему на нас так пагубно действует жара и как ей противостоять?

Наш эксперт — врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент курса диабетологии Александр Пархоменко.

Система включена

Защищаясь от жары, наш организм по команде головного мозга включает режим внутреннего «кондиционирования». Для этого у нас имеются два механизма. Первый заключается в перераспределении крови. В штатной ситуации лучше всего кровью снабжаются внутренние органы, но когда асфальт кругом плавится, то кровь начинает отливать от центра тела к периферии, т. е. к конечностям. При этом расширяются сосуды рук и ног, чтобы лишнее тепло быстрее уходило.

Как жаркая погода влияет на урожай грибов? Подробнее

Второй способ охладиться — обильно потеть. Охлаждаясь на поверхности тела, влага снижает и внутренний «пыл» организма. Если оба эти механизма работают хорошо, а сам человек не мешает, а, наоборот, помогает процессу естественной терморегуляции, то жара для него проблемой не будет. Исключение — дети, у которых процессы адаптации ещё плохо отлажены, а также беременные женщины, дамы в менопаузе и пожилые люди. Их во время жарких дней надо особенно беречь.

Впрочем, плохо себя почувствовать во время жары на открытом воздухе (и при духоте в помещении) могут и вполне здоровые граждане. Они могут сталкиваться с головной болью, усталостью, снижением артериального давления, слабостью, бессонницей.

В зоне особого внимания

Крайне важно в жару быть начеку людям, имеющим:

• сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипо- и гипертонию. Терморегуляцией ведают сосуды, а когда их тонус нарушен, процесс не может идти слаженно. Изменения в кровоснабжении организма, а также обильное потоотделение, к которому приводит жара, нарушают водно-солевой баланс в организме, в результате чего не только ухудшаются питание мышц и работоспособность, но и сгущается кровь. А значит, увеличивается риск инфаркта и инсульта;
• неврологические проблемы. В жару ухудшается кровообращение мозга, к тому же при высокой температуре воздуха люди инстинктивно начинают реже дышать (чтобы с выдохом не терять влаги и избежать обезвоживания). В результате возникает гипоксия. А именно клетки мозга (нейроны) — самые чувствительные к нехватке кислорода. А это приволит к ухудшению памяти, слабости, сонливости, головным болям и головокружению;
• заболевания почек. На жаре почки замедляют работу, чтобы задержать воду и избежать обезвоживания, а если ещё при этом много пить воды, возникнут сильные отёки ног и лица;
• нарушения дыхательной системы. Дышать таким больным сложно и в комфортную погоду, а при жаре — особенно;
• лишний вес и эндокринные патологии. Эндокринные органы контролируют метаболизм, температуру тела и водно-солевой баланс. Обезвоживание у таких пациентов возникает быстрее.

Всем этим пациентам важно строго следовать рекомендациям врачей и проявлять особую осторожность: стараться в самую жару лишний раз не выходить из дому, по возможности проводить знойные дни на природе (в тени) и соблюдать другие правила.

Важно

Из-за расширенных в жару сосудов может падать давление. И некоторые пациенты с гипертонией бросают пить препараты (или сами снижают их дозу). Через день-другой от этого может случиться гипертонический криз. Ведь гипотензивные лекарства имеют накопительный характер, 

их нельзя принимать время от времени. В то же время другие лекарства (диуретики, нейролептики) могут способствовать обезвоживанию. Лучше узнать у врача, можно ли прервать их приём в жару.