Солнце играет важную роль для нашего организма. С его помощью можно укрепить здоровье, повысить иммунитет и улучшить настроение. Но, к сожалению, неразумное использование его возможностей может стать причиной серьезных проблем.
Солнечные лучи содержат витамин D, который играет важную роль в обмене кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей и зубов. Именно из-за нехватки этого витамина дети болеют рахитом. Также солнечные лучи способствуют улучшению настроения и производству серотонина, что помогает бороться со стрессом и депрессией.
«Солнечный свет оказывает благоприятное воздействие на обменные процессы в организме, повышает иммунитет и улучшает работу мозга, — перечисляет врач-гигиенист (завотделением) отделения информационно-методической работы отдела общественного здоровья Минского областного Центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Елена ЛОЙКО. — С помощью солнечных лучей в организме поддерживается синтез инсулина и баланс микрофлоры кожи. Кроме того, солнечное излучение стимулирует производство меланина, что защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей».
Кроме того, под влиянием солнечных лучей сосуды расширяются, насыщая клетки кислородом, способствуя быстрой регенерации кожи. Ультрафиолетовое излучение имеет бактерицидные и обеззараживающие свойства. Так что пользу солнца трудно оспорить. Но есть, к сожалению, и негативные моменты, связанные с солнечным светом.
Избежать удара
Излишнее нахождение на солнце небезопасно и может привести к резкому ухудшению здоровья, связанному с перегреванием организма. Находясь длительное время без головного убора под солнцем, есть риск получить солнечный удар (поражение центральной нервной системы в результате воздействия прямых солнечных лучей). Важно знать, что солнечный удар может проявляться не только во время пребывания на солнце, но и спустя 6—8 часов. Его характеризуют общее недомогание, чувство разбитости, повышение температуры тела, покраснение кожи лица, головная боль и головокружение, шум в ушах, «мелькание мошек» перед глазами. Могут быть тошнота и рвота, учащение пульса и дыхания, повышенное потоотделение, кровотечение из носа. Больше всего солнечному удару подвержены люди с болезнями сердца и сосудов, повышенной функцией щитовидной железы, ожирением и вегетососудистой дистонией.
Слишком интенсивное воздействие УФ-лучей может привести к ожогам, дерматиту, преждевременному старению кожи, появлению пигментных пятен и развитию рака кожи. Солнечный свет также негативно влияет на глаза, разрушая сетчатку. Ультрафиолетовые лучи могут вызвать ожог глаз и спровоцировать возникновение катаракты, синдром сухого глаза. Поэтому важно соблюдать меры предосторожности и избегать длительного нахождения на солнце в период пиковой активности ультрафиолетового излучения, которая обычно приходится на середину дня. Без вреда для здоровья находиться на солнце можно до 10 часов утра и после 17 вечера.
СОВЕТЫ
- Перед выходом на улицу используйте специальные косметические средства с SPF (кремы, гели, лосьоны), содержащие солнцезащитные факторы. Помните: чем выше степень защиты, обозначенная на флаконе солнцезащитного средства, тем более длительное время оно защищает кожу. Носите легкую свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки.
- Собираясь загорать, не наносите на кожу декоративную косметику, кремы и спиртосодержащие лосьоны, которые могут вызвать фотосенсибилизацию кожи (повысить ее чувствительность к солнечным ожогам, привести к образованию стойких пигментных пятен).
- Следите за своим состоянием. В момент перепада температур артериальное давление может или повыситься, или же на фоне постоянного приема лекарственных средств, наоборот, упасть. Такой эффект может произойти, например, если организм обезвожен.
- Не занимайтесь в жару тяжелым физическим трудом и интенсивным спортом, перенесите их на утренние или вечерние часы, когда жара спадает.
- Оказавшись на улице в жару, старайтесь больше времени проводить в тени или заходите в помещения, где есть кондиционер (торговые центры, публичные библиотеки и др.).
- По возможности избегайте тесных и душных помещений, дома включайте вентилятор, в идеале обзаведитесь кондиционером.
- По возможности как можно чаще умывайте лицо, руки и шею прохладной водой (или протирайте их полотенцем, смоченным холодной водой), принимайте душ, также помогают пережить жару прохладные ванночки для ног.
- Нельзя мазать солнечные ожоги сметаной и другими жирами, так как это будет препятствовать нормальному воздухообмену и лишь замедлит естественное охлаждение тела, а значит, и заживление кожи.
А ВЫ ЗНАЛИ?
Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5—3 литров в день. При выборе напитков в период солнечной активности предпочтение следует отдать чистой воде. Используйте также холодный несладкий чай, натуральный морс, отвары из сухофруктов. Употребление пакетированных соков и сладких газированных напитков не только не снижает, но и усиливает жажду.
Внесите коррективы в меню. В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, рыба. Горячим блюдам предпочтите холодные. Необходимо отказаться от жирной пищи, предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть