Луч солнца золотого. Какие опасности таит солнечный свет и в чем его польза

Солнце играет важную роль для нашего организма. С его помощью можно укрепить здоровье, повысить иммунитет и улучшить настроение. Но, к сожалению, неразумное использование его возможностей может стать причиной серьезных проблем.

Солнечные лучи содержат витамин D, который играет важную роль в обмене кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей и зубов. Именно из-за нехватки этого витамина дети болеют рахитом. Также солнечные лучи способствуют улучшению настроения и производству серотонина, что помогает бороться со стрессом и депрессией.

«Солнечный свет оказывает благоприятное воздействие на обменные процессы в организме, повышает иммунитет и улучшает работу мозга, — перечисляет врач-гигиенист (завотделением) отделения информационно-методической работы отдела общественного здоровья Минского областного Центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Елена ЛОЙКО. — С помощью солнечных лучей в организме поддерживается синтез инсулина и баланс микрофлоры кожи. Кроме того, солнечное излучение стимулирует производство меланина, что защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей».

Кроме того, под влиянием солнечных лучей сосуды расширяются, насыщая клетки кислородом, способствуя быстрой регенерации кожи. Ультрафиолетовое излучение имеет бактерицидные и обеззараживающие свойства. Так что пользу солнца трудно оспорить. Но есть, к сожалению, и негативные моменты, связанные с солнечным светом.

Скажем солнцу спасибо. Какая польза организму может быть от жары? Подробнее

Избежать удара

Излишнее нахождение на солнце небезопасно и может привести к резкому ухудшению здоровья, связанному с перегреванием организма. Находясь длительное время без головного убора под солнцем, есть риск получить солнечный удар (поражение центральной нервной системы в результате воздействия прямых солнечных лучей). Важно знать, что солнечный удар может проявляться не только во время пребывания на солнце, но и спустя 6—8 часов. Его характеризуют общее недомогание, чувство разбитости, повышение температуры тела, покраснение кожи лица, головная боль и головокружение, шум в ушах, «мелькание мошек» перед глазами. Могут быть тошнота и рвота, учащение пульса и дыхания, повышенное потоотделение, кровотечение из носа. Больше всего солнечному удару подвержены люди с болезнями сердца и сосудов, повышенной функцией щитовидной железы, ожирением и вегетососудистой дистонией.

Слишком интенсивное воздействие УФ-лучей может привести к ожогам, дерматиту, преждевременному старению кожи, появлению пигментных пятен и развитию рака кожи. Солнечный свет также негативно влияет на глаза, разрушая сетчатку. Ультрафиолетовые лучи могут вызвать ожог глаз и спровоцировать возникновение катаракты, синдром сухого глаза. Поэтому важно соблюдать меры предосторожности и избегать длительного нахождения на солнце в период пиковой активности ультрафиолетового излучения, которая обычно приходится на середину дня. Без вреда для здоровья находиться на солнце можно до 10 часов утра и после 17 вечера.

Доза солнца. Врач назвал правила загара, которые многие игнорируют Подробнее

СОВЕТЫ

• Перед выходом на улицу используйте специальные косметические средства с SPF (кремы, гели, лосьоны), содержащие солнцезащитные факторы. Помните: чем выше степень защиты, обозначенная на флаконе солнцезащитного средства, тем более длительное время оно защищает кожу. Носите легкую свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки.
• Собираясь загорать, не наносите на кожу декоративную косметику, кремы и спиртосодержащие лосьоны, которые могут вызвать фотосенсибилизацию кожи (повысить ее чувствительность к солнечным ожогам, привести к образованию стойких пигментных пятен).
• Следите за своим состоянием. В момент перепада температур артериальное давление может или повыситься, или же на фоне постоянного приема лекарственных средств, наоборот, упасть. Такой эффект может произойти, например, если организм обезвожен.
• Не занимайтесь в жару тяжелым физическим трудом и интенсивным спортом, перенесите их на утренние или вечерние часы, когда жара спадает.
• Оказавшись на улице в жару, старайтесь больше времени проводить в тени или заходите в помещения, где есть кондиционер (торговые центры, публичные библиотеки и др.).
• По возможности избегайте тесных и душных помещений, дома включайте вентилятор, в идеале обзаведитесь кондиционером.
• По возможности как можно чаще умывайте лицо, руки и шею прохладной водой (или протирайте их полотенцем, смоченным холодной водой), принимайте душ, также помогают пережить жару прохладные ванночки для ног.
• Нельзя мазать солнечные ожоги сметаной и другими жирами, так как это будет препятствовать нормальному воздухообмену и лишь замедлит естественное охлаждение тела, а значит, и заживление кожи.

Лучики поцеловали. Врач рассказала, как солнце образует пигментные пятна Подробнее

А ВЫ ЗНАЛИ?

Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5—3 литров в день. При выборе напитков в период солнечной активности предпочтение следует отдать чистой воде. Используйте также холодный несладкий чай, натуральный морс, отвары из сухофруктов. Употребление пакетированных соков и сладких газированных напитков не только не снижает, но и усиливает жажду.

Внесите коррективы в меню. В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, рыба. Горячим блюдам предпочтите холодные. Необходимо отказаться от жирной пищи, предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.