Кости ноют. Ученые объяснили, как погода влияет на суставы и что делать

Зачастую наших читателей беспокоят проблемы с суставами. При этом многие отмечают чёткую закономерность: обострение болевых симптомов происходит в холодную и дождливую погоду. 

Откуда берётся эта связь суставов с погодой? Кто из людей входит в группу риска? И главное: что может им помочь в такой ситуации? Ответы на эти вопросы «АиФ» искал вместе с экспертами.

За счёт чего суставы «чувствуют» перемены погоды?

Способность суставов «чувствовать» изменения погоды действительно существует, и это подтверждается научными исследованиями. Наиболее часто люди, обладающие высокой чувствительностью суставной капсулы, реагируют на снижение атмосферного давления и повышение влажности воздуха, а они традиционно предвещают дождь либо снег.

Как правило, болевые симптомы начинают проявляться за сутки-другие до непосредственной смены погоды.

«При падении атмосферного давления сустав у некоторых людей не успевает быстро адаптироваться, и давление в его полости становится повышенным относительно нормальных значений, — объясняет причину явления доцент кафедры вычислительной математики, механики и биомеханики Пермского национального исследовательского политехнического университета Владислав Никитин. — Это приводит к растяжению капсулы и воспалению оболочки, богатой нервными окончаниями. Они и вызывают боль. Кроме того, изменение давления влияет на вязкость суставной жидкости и кровообращение в окружающих тканях. В результате усиливается отёк и сдавливаются нервные корешки».

Однако надо иметь в виду, что точность таких «предсказаний» базируется исключительно на субъективных ощущениях человека. Пациент с больными суставами чувствует ухудшение состояния на фоне изменений в атмосфере, но не может объективно определить, какими именно будут эти изменения и как долго они продлятся.

Болезнь аристократов грозит всем. Как узнать, будет ли подагра у вас Подробнее

Кто в группе риска?

Если говорить о категориях населения, наиболее подверженных метеочувствительности, то, по словам Владислава Никитина, в первую очередь в группу риска входят люди, у которых имеются воспалительные (артрит) и дегенеративные (артроз) заболевания суставов, случались когда-то переломы костей, повреждения связок и менисков, вывихи, диагностированы системные заболевания соединительной ткани (фибромиалгия, красная волчанка).

Кроме того, подобным реакциям подвержены пожилые люди, что объясняется снижением адаптационного потенциала — способности эффективно приспосабливаться к переменам окружающей среды. Их организм зачастую ослаблен многочисленными хроническими заболеваниями и возрастными изменениями. А износ хрящевой ткани из их числа.

Если сравнить мужчин и женщин, то метеочувствительность более характерна для слабого пола. Учёные объясняют это изменчивым гормональным и эмоциональным фоном.

«Так, колебания эстрогена и прогестерона во время предменструального синдрома или менопаузы усиливают задержку жидкости в организме и вызывают отёчность тканей, сдавливающих нервные окончания вокруг суставов, — говорит Владислав Никитин. — Кроме того, ревматоидный артрит и фибромиалгия, которые обостряются в холодную и влажную погоду, чаще встречаются у женщин. Однако если у мужчины есть хронические заболевания суставов или последствия травм, он тоже способен чувствовать изменения погоды».

Артрит, ревматизм и т. д. Что важно знать о здоровье и лечении суставов Подробнее

Почему суставы реагируют по-разному?

Следует отметить, что реакция суставов на погодные условия может кардинально отличаться в зависимости от конкретного заболевания. Ощущения при плохой погоде у разных людей обычно носят схожий характер. Низкая температура часто вызывает сковывающую боль и мышечное напряжение. Повышенная сырость в комбинации с низким атмосферным давлением провоцирует ощущение внутреннего отёка, который распирает ткани изнутри. Резкие перепады давления чаще становятся причиной ноющей боли в области старых травм.

Влияние жаркой погоды на суставы неоднозначно и зависит от специфики заболевания. При артрозе высокая температура воздуха часто облегчает состояние, способствуя расслаблению мышц, в то время как при воспалительном артрите она может усиливать отёчность и приводить к появлению пульсирующей боли.

По словам Владислава Никитина, всё дело в природе этих заболеваний. Артроз — это износ хряща, и жара в данном случае улучшает кровоток, расслабляет мышцы и уменьшает скованность в суставах, принося облегчение. А вот артрит — это воспалительный процесс. Высокая температура воздуха плюс влажность могут усиливать его, приводя к отёку и выходу жидкости в ткани. Давление внутри сустава повышается, боль усиливается.

Старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского Политеха, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов отмечает, что метеозависимость в первую очередь проявляется у людей с повышенным уровнем тревожности. В периоды стресса и беспокойства они становятся гиперчувствительными, испытывают физическое напряжение и подсознательно пытаются найти взаимосвязь между своим состоянием и его возможными причинами. Кроме того, тревога обладает свойством соматизироваться, то есть трансформироваться в реальные физические симптомы, такие как суставная или головная боль.

Не падай! Врач Гончаров назвал травму, которая провоцирует болезнь суставов Подробнее

Как облегчить состояние?

Людям с лабильной психикой крайне важно освоить техники правильного реагирования — научиться отключать навязчивые мысли и перестать постоянно проецировать своё внутреннее состояние на погоду. Ведь корень проблемы далеко не всегда находится в ней.

Важный момент — физическая активность. В периоды, когда суставы «ломит», Владислав Никитин настоятельно рекомендует избегать интенсивных нагрузок, таких как бег, прыжки, силовые тренировки. Да и любых резких движений. Не рекомендуется длительное время находиться в статичном положении сидя или стоя, допускать переохлаждение организма, употреблять продукты, усиливающие воспалительные процессы (в первую очередь алкоголь), а также большое количество соли и сахара.

Тем не менее, умеренные и плавные физические нагрузки оказывают положительный эффект. И это тоже надо иметь в виду.

«Избавиться от неприятных ощущений в суставах, возникающих из-за погодных изменений, можно при помощи регулярной физической активности. Подойдут плавание, скандинавская ходьба, велосипед, йога и пилатес, — советует Валерий Литвинов. — Даже пожилые люди, которые регулярно ходят на гимнастику, признаются, что метеочувствительность у них значительно уменьшилась».