Как не облысеть после стресса и "ковида". Четыре важных правила

Если начали сильно выпадать волосы, значит, нужно позаботиться о… почках.

Нередко по жалобам на выпадение волос в китайской медицине определяют слабость системы почек. Как помочь своей шевелюре, рассказала профессор ­Татьяна Киселёва. 

– Не только "ковид", но и любое инфекционное заболевание может вызывать сбой в работе практически всех органов и систем организма. Страдает кровообращение, от которого зависит доставка питательных веществ, в том числе к волосяным фолликулам, меняется состав крови. Из-за использования лекарств хуже работает пищеварительная система, а ведь в кишечнике происходит синтез множества жизненно важных веществ, включая витамины. Потеря волос зачастую также связана с нарушением гормонального равновесия, сбоями в работе системы детоксикации, недостатком железа, цинка и йода, витаминов С и В₁, аминокислоты лизина, «пробоями» в иммунной системе. Это скажет любой врач.

Почки болеют от страха

Но только врач восточной медицины причину выпадения волос в первую очередь станет искать в системе почек, где хранится наша жизненная энергия, и в сопряжённой с ней системе селезёнки. Древний учебник традиционной китайской медицины («Трактат Жёлтого императора о внутреннем») содержит прямое указание на связь проблемы с почками: ­«Если почки будут сильными, то зубы будут крепкими и волосы будут хорошо расти. Если энергия почек будет истощена, то волосы и зубы будут выпадать».

В соответствии с теорией традиционной китайской медицины почкам соответствует эмоция страха. Страх повреждает почки (а повреждённые почки, в свою очередь, повышают уровень тревожности), что ведёт к целому ряду проблем, на первый взгляд с почками не связанных. К системе почек относится (помимо самих почек) ещё вся репродуктивная система, а также спинной и головной мозг. Слабость этой системы в Китае с древности и до наших дней определяют в том числе по жалобам на выпадение волос и проблемы с зубами, боли в коленных суставах, забывчивость и рассеянность, на страхи и повышенную тревожность. 

Если после "ковида" и в условиях стресса волос уже потеряно немало, то быстрого эффекта ждать не приходится. Жизненный цикл одного волоса – от 2 до 7 лет (90% этого времени – непрерывный рост и 10% – отторжение). Но есть способы немного ускорить восстановление волос и предотвратить выпадение новых. 

Чем себе помочь?

Шаг 1. Укрепляем почки

От почек и печени зависит чистота всего организма. Для этого:

Очищаемся. Для детоксикации используем травяные чаи из листа брусники, черники и мяты, травы спорыша, зверобоя, таволги (лабазника) и мелиссы, которая ещё и страхи побеждает (анксиолитик), цветков липы и чёрной бузины.

Согреваемся. Почки боятся холода – одеваемся теплее, особенно утепляем поясницу и ноги. «Согреть» почки помогает простая процедура: ложимся на спину и растираем ладони друг о друга, пока они не станут горячими, а потом подкладываем их себе под спину на область почек и наслаждаемся разливающимся теплом 15 минут. Наилучшее время для этой про­цедуры – с 15 до 19 часов, когда максимальную активность имеют меридианы (каналы) почек и мочевого пузыря. 

Включаем в рацион продукты чёрного цвета. Наилучшим образом влияют на почки чёрная фасоль (если нет, то можно любую – фасолинки по форме напоминают почки), чёрные бобы, чёрный кунжут, чёрная шелковица и чёрные маслины (полезны и зелёные оливки). Помимо этого, используем китайский опыт «пестования почек» – включаем в рацион почки птиц и животных (особенно свиные). Готовим из них традиционные и чисто русские горячие блюда, например, рассольники (почки любят слабо­солёный вкус) с перловкой, можно и постные – с грибами.

Можно ли по морщинам на лбу можно определить, чем человек болен? Подробнее

Шаг 2. Восстанавливаем крово­обращение

Пьём правильный чай. Полезны растительные чаи седативно-спазмолитического действия из мяты, мелиссы, липы, лаванды, душицы (мужчинам душицу с осторожностью – снижает потенцию, а раньше нелюбимому мужу её в чай подкладывали). Поможет добавление в травяные чаи высушенной кожуры цитрусовых. В дополнение к чаю – препараты боярышника, свежие гранаты или гранатовый сок.

Делаем массаж лица и волосистой части головы для стимуляции роста волос. Действенна простая процедура – зависание вниз головой: лёжа на спине (медленно и очень аккуратно, чтобы не сдавливать шейные позвонки) свешиваем голову с кровати. Зависание будет ещё эффективнее, если лёжа поперёк кровати (перед свешиванием головы) мы сможем поднять ноги вертикально к стене. Постепенно доводим продолжительность процедуры до 20 минут, но обязательно избегая неприятных ощущений.

Шаг 3. Улучшаем «качество крови» 

Согласно китайской традиции волосы считаются продолжением крови за пределами тела, а синдром «недостатка крови» характеризуется ломкостью, истончением структуры, потерей блеска и выпадением волос, особенно в условиях стресса или сильной усталости. При этом губы, лицо и ногти бледнеют. В этом случае включаем в рацион продукты для восполнения энергии Ци и крови: говядину, яйца, китай­ские финики (унаби), пшённую кашу с тыквой и изюмом, ягоды годжи (дерезу), гранаты.

Нормальную вязкость крови поможет восстановить клюква (в любом виде), обогатить кровь железом – одновременное употребление говяжьей печени или говядины (источник белка глобина, необходимого для образования гемоглобина) с растительными источниками железа – гранатами, листовыми овощами, орехами, бобовыми, лисичками, гречкой. 

Шаг 4. Повышаем иммунитет

Включаем в рацион блюда из грибов, в том числе сушёных, которые содержат уникальный иммунотропный комплекс полисахаридов. Завариваем травяные чаи иммуно­тропного действия с листьями подорожника, мяты, чёрной смородины, травой астрагала, мелиссы, череды, шлемника байкальского, лапчатки белой, с плодами кардамона (можно добавлять в кофе), корнями солодки и алтея, цветками липы. Используем природные тоники из отечественных лекарственных растений – элеутерококка, родиолы розовой, листьев бадана, а также из эхинацеи, которая выращивается теперь у нас в стране.

Смотри глубже. Как распознать по глазам болезни сердца и сосудов Подробнее

Что купить? 

Специализированные продукты из водорослей серии Альгасгель (Algasgel), Пилорис, Сивидал, Ламинор, безалкогольные бальзамы Вита­гросс, фитококтейли Фермезза (Fermezza). БАДы, например, Оптисалт, сироп шиповника с витамином С, Позитив, Мунолекс, КрилОйл Гепактив, КрилОйл Омега-3. Недорогие отечественные безрецептурные лекарственные препараты, например, мятные таблетки, Гастрогуттал, капли Зеленина, настойки пиона и боярышника. 

Важно!

• Если хотите восстановить шевелюру, стоит отказаться от любых ограничительных диет, кроме ограничения в объёмах (не растягиваем желудок). Старайтесь не есть слишком часто и больше двигаться.
• Если выпадение волос усиливается в условиях стресса или приступа гнева, это проявление синдрома «застоя Ци печени». Помогут сельдерей, шпинат, цитрусовые, чай из бутонов или лепестков розы.

Быстрая каша из чёрного кунжута 

Для восстановления (пестования) почек – от С. В. Зайцева (врач, известный китаист).

Удобно брать в дорогу, на любой перекус, на работу. Рекомендуется для улучшения мужского и женского здоровья, налаживания цикла и потенции, лечения заболеваний мочеполовой системы, также при выпадении волос.  

Ингредиенты: чёрный кунжут – 500 г, пшеничная мука – 200 г, грецкие орехи – 50 г, коричневый сахар.

Сухая заготовка. Кунжут обжариваем на сухой сковороде до приятного аромата, отдельно – муку до золотистого цвета. В ступке или кофемолке смешиваем кунжут и муку. Орехи подсушиваем на сковороде и размалываем скалкой или пестиком в ступке. Смешиваем все ингредиенты. Смесь можно хранить долго в стеклянной банке под крышкой в холодильнике. 

Готовим кашу. К сухому полуфабрикату добавляем кипяток или кипяток с молоком (можно с растительным), сахар/соль по вкусу и даём настояться под крышкой. Разбавляем до желаемой консистенции.