1938

Готовимся к перелету. Советы врачей-флебологов

"Аргументы и факты" в Беларуси № 10 07/03/2017

Врач-терапевт Ольга АЛЕКСАНДРОВА:

- Перелёты сильно обезвоживают организм. Пейте как можно больше воды (нужна именно чистая вода, а не чай, кофе, газированные напитки или соки). Не употребляйте алкоголь: он также провоцирует обезвоживание. Чтобы обеспечить себе больший комфорт, возьмите увлажняющие капли для глаз и лосьон для лица и рук. Перелёты дольше четырёх часов повышают риск тромбообразования. Даже если у вас нет варикоза, желательно надевать профилактические компрессионные колготы или гольфы. Если же существуют проблемы с сосудами нижних конечностей, то лечебный компрессионный трикотаж просто необходим, класс компрессии назначает врач. Также для профилактики тромбообразования можно накануне перелёта принять таблетку аспирина (по согласованию с врачом).

Старайтесь больше двигаться, время от времени ходите по салону самолёта. Кстати, благодаря обильному питью у вас появится необходимость регулярно вставать и совершать прогулку хотя бы в туалет. Именно сокращение мышц во время движения обеспечивает венозный отток.

Не наедайтесь перед дорогой: чрезмерное употребление пищи может вызвать повышенное газообразование, которое и так усугубляется на большой высоте.

Травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Ислам ШАХАБО:

-Выбирайте одежду и обувь, которые не будут вас стеснять.

Чтобы не затекала шея, обзаведитесь надувной подушечкой в виде подковы.

Для профилактики проблем с поясничным отделом позвоночника необходимо сидеть правильно. В первую очередь необходима опора поясницы: без неё поясничный отдел позвоночника будет прогибаться назад. Возьмите в полёт специальный валик, который можно поместить под поясницу на уровне талии. Он не должен выгибать поясницу чрезмерно: оптимально, чтобы после сжатия его диаметр составлял 3-4 сантиметра.

В течение полета выполняйте упражнения: разминайте стопы, шею и плечи. По возможности периодически вставайте и выпрямляйте ноги.

Лидия ЮДИНА

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно