Дожить до 120 лет. Академик Сафонов рассказал о перспективах человечества

Как дожить до 120 лет? Возможно это или нет с точки зрения науки? И что для этого нужно делать? Об этом АиФ расспросил директора Национального центра экологического развития РФ Президентской академии и члена попечительского совета союза «Здоровье здоровых» Максима Сафонова.

Александр Мельников, АиФ: — Максим Сергеевич, почему вы, будучи профессиональным экономистом, заинтересовались темой здоровья?

Максим Сафонов: — В принципе, «посчитать» можно практически все. Иногда это позволяет видеть многие явления не совсем такими, как они кажутся в обычном свете. И я уверен, что здоровье тоже можно и нужно «считать». Это ресурс, и ресурс возобновляемый.

Принято думать, что здоровым образом жизни является прежде всего поддержание хорошего уровня физической активности, связанного с физическими нагрузками, правильным питанием и отсутствием вредных привычек. Но это точно не так. В первую очередь это связано с качеством нашей жизни, работой или учебой, жилищными условиями и многим другим, что абсолютно точно считается. Всегда нужно оценивать свои траты и доходы, планировать их и на короткий срок, и на длительную перспективу.

Без гена долгожителя. Врачи рассказали, какие препараты помогут жить долго Подробнее

— По вашим расчетам, можно ли дожить до 120 лет?

— Можно и дольше. Мафусаил дожил до 969 лет, а Ной до 930. Правда это или нет, пусть разбираются специалисты в библеистике и исагогике. Махмуд Багир оглы Эйвазов из высокогорного села Пирасора якобы прожил 152 года. Он родился в 1808 году и умер в 1960-м. Этот рекорд был официально признан в СССР, а в 1956 году даже была выпущена почтовая марка в честь 148-летнего колхозника. Эйвазов стал международной знаменитостью, героем статей в прессе и телевизионных передач. Ширали Фарзали оглы Муслимов из села Барзаву с рекордом 168 лет — родился в 1805-м, а умер в 1973-м — тоже удостоился внимания современников и широкой известности. Наверняка на Кавказе существуют все условия для продолжительной жизни. И природные, и социальные факторы — горный воздух, чистая вода, мобильность, отсутствие стрессов, уважение близких до глубокой старости. Последнее тоже очень важно, одинокие уходят из жизни раньше, а поддержка семьи и ощущение того, что ты нужен, продлевают жизнь. Но есть долгожители и в мегаполисах. В апреле мы будем отмечать столетие Зои Богуславской. Она в хорошей форме, три раза в неделю ходит на работу в Центр Вознесенского, созданный в память о ее муже Андрее Вознесенском. Когда у пожилого человека есть смысл жизни — это ему очень помогает. Почему ученые живут дольше? У них есть цель и смысл жизни, они много работают головой, это тоже очень важно.

— Тут можно вспомнить и недавно умершего в 100 лет Генри Киссинджера. Он, кстати, не отличался ни любовью к спорту, ни стремлением к здоровому образу жизни, а прожил очень долгую жизнь. Или, например, совсем недавно ушедший от нас в 89 лет Александр Ширвиндт. Всем известно, что он не был зожником, курил трубку, любил застолья и иронично относился к правильному питанию.

— Известно, конечно. Но здесь, как у палки, всегда два конца, и каким ни ударишь, все равно больно. До сих пор неизвестно, какой из факторов долголетия важнее: генетика или образ жизни. По ряду исследований достижение 90-летнего возраста на 30% зависит от генетики и на 70% — от образа жизни. И если человек доживает до 110 лет, то уже 70% вклада в это приходится на генетику. Но не все факторы риска действуют одинаково на всех. Генри Киссинджер, который обожал жирную пищу и ненавидел физические упражнения, конечно, полностью игнорировал «правила долголетия». Еще более яркий пример — француженка Жанна Кальман, являвшаяся самым старым человеком в истории человечества (121 год), которая тоже не придавала большого значения здоровому образу жизни: курила, пила и ела шоколад. Но, что интересно, у большинства людей, проживших более 100 лет, выявилась одна общая привычка — стремление к спокойному образу жизни. Почти все долгожители спокойные, выдержанные люди с устойчивой психикой, не склонные к бурному проявлению эмоций. Очень важно найти в жизни свое дело, которое позволит человеку осознавать свою нужность. В любом возрасте нужно иметь занятие, которое поддерживает интерес к жизни, и социальные связи, без которых человеку не прожить.

Три признака. Ученые выделили факторы, приводящие к раннему старению мозга Подробнее

Но это абсолютно не значит, что не нужно заниматься здоровым питанием. Конечно, аскетов среди долгожителей нет, и специальных продуктов, отвечающих за долгую жизнь, не существует. Питаться нужно регулярно, есть в меру, предпочтение отдавать свежим и полезным продуктам, но при этом не истязать себя ни диетами, ни тем более голодовками. Тем не менее, если отказаться от сладких напитков и переработанного мяса, есть вероятность прожить на четыре года дольше. Как показал эксперимент, 40-летние участники, придерживавшиеся здорового питания, могут прожить дольше на три года, а те люди, которые предпочитали «вредную» диету, но потом изменили свои привычки, могут получить дополнительные 10 лет жизни.

И еще я бы напомнил очень важные слова академика РАН и президента Союза «Здоровье здоровых» Александра Разумова о том, что у нас в стране пока отсутствует идеал здоровья, и как смысл жизни отдельного человека, и как общественного престижа нации, цивилизации и общества. Это необходимо исправлять. Приоритетом здравоохранения должно быть не только лечение больных, но и профилактика болезней и формирование у людей культуры здоровья. Только благодаря этому мы достигнем радикального снижения оттока россиян из популяции здоровых в популяцию больных.