Черемуховые холода. Как не простудиться дома без отопления?

Майское похолодание негативно сказывается на людях, которые сохраняют в своих домах режим самоизоляции. Ведь прогреться стены зданий еще не успели, на улице холодно и ветрено, поэтому сейчас риск простудиться, будучи дома, заметно повышается.

Признаки простудных заболеваний всем знакомы — заложенный нос с выделениями, боль и першение в горле, повышение температуры тела до разных значений, от субфебрильных до высоких. Все эти неприятные проявления еще больше заставляют человека нервничать в это непростое время. Поэтому стоит побеспокоиться о профилактике заранее, а также изучить нюансы терапии и первой помощи, если все же на фоне переохлаждения случилось подхватить простудное заболевание.

О том, как избежать простуды на дому и что делать, если ощущаются первые признаки такого заболевания, "АиФ" рассказала врач-оториноларинголог, главный научный сотрудник ФГБУ «НКЦ оториноларингологии ФМБА России», д. м. н., эксперт Лиги здоровья нации Галина Тарасова.

Статья по теме

А ну-ка покашляй! Можно ли по кашлю отличить ОРВИ от рака легких?

Предупредительные меры

Стоит помнить, что заражаются простудой преимущественно от вируса, а не от холода. Но при этом влияние прохлады никто не отменял. Сейчас, когда пришло весеннее похолодание, стоит вспомнить простые правила, которые позволят предупредить инфицирование вирусами. Во-первых, дома стоит одеваться потеплее — достаточно утеплиться так, чтобы чувствовать себя комфортно. Например, можно надеть кофту, спортивный костюм и т. д.

Во-вторых, стоит скорректировать свой рацион, включив в него больше теплых еды и напитков. Конечно же, сейчас не самое лучшее время для мороженого и воды из холодильника. Чтобы не дрожать дома и согревать себя изнутри, стоит использовать обычные напитки повышенной температуры — морсы, чаи и т. д.

Также стоит вспомнить об отопительных приборах, если вы совсем мерзнете и не можете подручными средствами ощутить комфортное тепло. Это могут быть обогреватели, кондиционеры и т. д. Единственное, что надо учитывать — вместе с отопительным прибором параллельно надо включать увлажнитель воздуха. Потому что, как только мы искусственно начинаем отапливать помещение, в нем сильно сохнет воздух. На этом фоне пересыхает и слизистая, работает хуже и становится более восприимчивой к вирусам и прочим патогенным организмам. Последние в таких условиях также активизируются в большей степени.

Поликлиника или жизнь? Что делать, если простудился в период коронавируса Подробнее

Проветривание

Проветривать помещение, конечно, нужно. В течение дня можно определить интервалы, когда будете выходить из комнаты для проветривания. Но есть много вопросов по проветриванию комнаты в ночное время суток. Форточку обязательно надо открывать, а то даже и окно или балкон — все зависит от того, кто какую температуру любит. Ничего страшного в свежем воздухе нет, главное — правильно подготовиться ко сну.

Естественно, при этом стоит позаботиться о собственном утеплении — надеть на себя пижаму подлиннее и поплотнее. Также есть и такой нюанс, как выбор одеяла. У некоторых есть специальные летние и зимние варианты. Так вот, при такой погоде и температуре на улице и с учетом открытых окон есть резон вернуться к зимнему одеялу.

Если такого деления нет, дополнительно можно укрыться пледом на ночь. И спать будет комфортно из-за свежего воздуха, и не замерзнете.

Статья по теме

Как коронавирус распространяется при чихании. Инфографика

При первых признаках простуды

Конечно же, никто не застрахован от болезней и на домашнем режиме. В качестве срочной меры, если появилось першение в горле или заложенность носа, нужно подключить активнее теплое питье — например, чай с лимоном, теплый морс из ягод или подогретое молоко. Нос следует промыть солевым раствором на основе морской воды. При наличии температуры можно использовать симптоматическую терапию в виде жаропонижающих.

Также в подобной ситуации хорошо попарить ноги — это отвлекающая терапия, которая заставляет сосуды хорошо работать. Причем необязательно подключать горчицу, как многие делают, достаточно просто горячей воды. После процедуры следует надеть носки и лечь в постель. Это позволит прогреть организм.

Стоит по максимуму использовать постельный режим для скорейшего выздоровления, надо изолироваться от других членов семьи, чтобы их не заразить. Ведь в замкнутом помещении вирусы могут быстро накопиться и размножиться.

Правда ли, что люди с сильным иммунитетом тяжелее переносят коронавирус? Подробнее

Укрепляем иммунитет

Чтобы противостоять и похолоданию, и вирусам, надо заняться своим иммунитетом. Продолжаем пить витамины, поскольку весной мы ощущаем снижение количества полезных веществ. Ведь зимой мы получаем из продуктов витаминов меньше, чем летом. В условиях более редких прогулок можно подключить витамин D3. Хорошо будет использовать его в сочетании с витамином К — так он будет лучше усваиваться.

В отношении повышения иммунитета можно еще посоветовать прием йогуртов и прочих кисломолочных напитков, которые включают в свой состав натуральные бактерии или пробиотики. Это позволит наладить работу кишечника, чтобы он справлялся со своими обязанностями. Тогда у человека будет крепкий иммунитет, потому что его собственная микрофлора сама вырабатывает необходимые витамины.