Досиделись. Как правильно лечить спину движением

Какая между ними связь и как вылечить спину, рассказывает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр ШИШОНИН.

Досиделись

- Боли в спине сегодня беспокоят чуть ли не каждого. Это от того, что мы много сидим и мало двигаемся?

- Вы правы. Недостаток движения - это ключевой фактор развития хронических болевых синдромов в пояснице, грудном отделе позвоночника, то есть между лопаток, и шейном отделе. Многочасовое сидение за компьютерным и прочими экранами приводит к тому, что глубокие мышцы той же поясницы, которые природой предназначены для удержания позвоночника в вертикальном положении, становятся слабыми. И, для того чтобы продолжать держать позвоночник, эти мышцы зажимаются - спазмируются. Любой спазм вызывает ухудшение микроциркуляции крови в этом месте, а значит, питания тканей. Может развиться отёк, который сдавливает нервы. В итоге возникает боль. Задача специалистов - выявить места зажимов мышц, разблокировать их путём массажа или мягкого мануального воздействия, а дальше с помощью специальной гимнастики восстановить эти мышцы в кратчайшие сроки.

Кстати, неправильная обувь тоже может приводить к болям в спине. У женщин, которые постоянно ходят на высоких каблуках, нарушается биомеханика ходьбы. Результатом могут стать не только боли в пояснице, но и нарушение кровоснабжения малого таза, и, как следствие, начнут страдать женские функции. Вдобавок возникает застой крови в ногах, может развиться ранний варикоз. Так что высокие каблуки, как и обувь совсем без каблуков, носить постоянно не рекомендуется.

- Как поставить правильный диагноз? Слышала, что остеохондроз - наиболее распространённую причину болей в спине - нередко путают с инфарктом и наоборот.

- Действительно, остеохондроз (разрушение межпозвонковых дисков) путают с разными заболеваниями. И опаснее всего, если с инфарктом. Однако неспециалист не сможет отличить одну патологию от другой. Если возникло хоть малейшее подозрение на инфаркт, надо обратиться к кардиологу. Вообще остеохондроз крайне многолик - он может проявлять себя болью в груди, в области сердца, даже импотенцией (в случае поясничного остеохондроза, когда нарушены иннервация и кровоснабжение таза). Бывает, пациента лечат от импотенции, хронического простатита, аденомы, а у него, оказывается, остеохондроз. И стоит его вылечить, избавить пациента от грыжи, восстановить работу мышц, нервов, как у него вдруг и хронический простатит проходит, и потенция восстанавливается. Даже уровень простатспецифического антигена (ПСА) нормализуется. Сразу предостерегу от самодиагностики, попыток что-то понять на основе информации в Интернете. Ищите хорошего специалиста. Мастера в области заболеваний позвоночника встречаются в каждом городе. Но сначала исключите более тяжёлые заболевания - возможный инфаркт, инсульт (к нему часто может приводить шейный остеохондроз), неврологическую и прочую патологии. Не зря говорят, что позвоночник - стержень здоровья. Это действительно так.

Статья по теме

Может ли остеохондроз быть причной болей в груди?

Вместо виагры

- Как лечить боли в спине? Обычно назначают нестероидные противовоспалительные препараты. А сколько рекламы средств, якобы снимающих боли в спине, - стоит только намазать.

- Боль - это не болезнь, а сигнал организма о заболевании. Можно этот сигнал заглушить таблетками, но причина останется. И, если её не устранить, дозы придётся повышать, а потом обезболивающие и вовсе могут перестать помогать. Более эффективный и безопасный метод обезболивания - это специальные упражнения. Ведущими специалистами разработаны комплексы гимнастики для всех отделов позвоночника, которые можно выполнять дома. Их можно найти в Интернете. Наша практика показывает, что с помощью упражнений от боли в спине избавляются 99% пациентов, в том числе те, кто перенёс операцию по поводу грыжи межпозвонковых дисков и получил рецидив заболевания. 

- То есть грыжу позвоночника тоже можно вылечить без операции?

- Исследования показывают, что у 90% пациентов, прооперированных по поводу грыжи межпозвонковых дисков, в течение 10 лет грыжа развивается снова. Есть исключительные случаи, когда операция действительно показана: нарушена функция таза - человек не может контролировать дефекацию, мочеиспускание, отнялась рука или нога (грыжа сдавила нервы, которые отходят к соответствующим органам). Во всех остальных ситуациях, даже если вы от боли не в состоянии ходить, можно вылечиться специально подобранными декомпрессионными упражнениями и мягким мануальным воздействием. Без всяких лекарств и физиотерапии.

Статья по теме

Просто радикулит? Почему болит спина и можно ли ее вылечить

- Плавание способно временно облегчить боль. Можно даже просто полежать в воде, чтобы снять статическую нагрузку с позвоночника. 

Вис на турнике сам по себе при хронической боли в спине не рекомендуется. Если у человека многолетний спазм мышц поясничного отдела, нарушена микроциркуляция, развился отёк и ещё имеется лишний вес, висение приведёт к растяжению ослабленных поясничных связок и сухожилий, что может спровоцировать микротравмы, в том числе межпозвонковых дисков. А в итоге - обострение остеохондроза и грыжеобразования. Лучше не просто висеть на турнике, как сосиска, а пытаться немножко подтягивать к груди колени. Когда напрягаются мышцы брюшного пресса, мышцы поясницы автоматически расслабляются.