Не в длину, а в ширину. Как не располнеть на «удаленке»?

За время пандемии многие набрали лишний вес. В основном это связано с переходом на «удаленку» и работой из дома. О том, как это может повлиять на здоровье и что делать, «АиФ» рассказала врач-диетолог Ирина ЯБЛОНСКАЯ.

- Люди стали больше времени проводить сидя дома. А когда в соседней комнате стоит холодильник, как правило, походы к нему становятся все чаще. Увеличивается частота употребления фастфуда, пива, сладкого. Конечно, нельзя исключать такие факторы появления лишнего веса, как наследственная предрасположенность, заболевания нервной и эндокринной систем, длительное применение некоторых лекарств, стрессы и бессонница.

Чем опасно?

Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний (в первую очередь инфарктов и инсультов);

Избыточная масса тела повышает риск возникновения раковых опухолей, в частности толстой и прямой кишки, а женщины с лишним весом дополнительно рискуют получить рак матки или молочной железы. Связь между заболеваниями и избыточной массой тела научно доказана;

Существует группа заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые возникают именно из-за избыточной массы тела (артриты, артрозы);

Набор лишнего веса может сказаться и на женском организме, так как иногда приводит к бесплодию.

Японская тактика. Как, изменив время приёма пищи, можно сбросить вес Подробнее

Как бороться?

Самый ценный совет для того, чтобы «не расползаться в ширину», - двигайтесь каждый день! Можно ходить на массаж, посещать бассейны или заниматься скандинавской ходьбой, кататься на велосипедах или просто устраивать пробежки. Здоровое питание тоже никто не отменял - употребляйте больше фруктов и овощей, сведите к минимуму сладкое, жирное и соленое.

Если вы замечаете, что у вас появляются лишние килограммы, в первую очередь нужно обратиться к специалисту, который определит, есть ли у вас лишний вес и сколько. У женщин нормальное процентное содержание жира не должно превышать 25%, у мужчин - 12%. Пациента, который пришел с жалобами на лишний вес, обязательно должны осмотреть терапевт, эндокринолог и психолог. При наличии сопутствующих проблем со здоровьем могут быть назначены консультации профильных специалистов.