Кормим любимого. Чем опасен лишний вес для мужчин

Статья по теме

Можно ли сбросить 5 кг за неделю. Диетолог - о плюсах и минусах экспресс-диет

Дело в том, что жировая ткань гормонально активна. Мужские гормоны андрогены превращаются в женские - эстрогены. И в результате в прошлом мускулистый «Конан-варвар» обрастает вполне женственными грудью, бочками и животом. Эти гормональные трансформации напрямую сказываются на потенции. Кроме того, продолжительность жизни наших защитников и так ниже, чем у женщин, а лишний вес для них - прямой путь к сахарному диабету. А также к атеросклерозу и, как следствие, инфаркту или инсульту.

Мы порядком напугали вас, но лишь для того, чтобы донести мысль: пришло время действовать. Мужчины, увы, сами едят плохо и неправильно, и в вопросе диет сильный пол тяжел на подъем, поэтому им нужен стимул.

Отчего растет живот?

Перед началом диеты не поленитесь сходить вместе с мужчиной на прием к диетологу, чтобы не наломать дров. Ведь причиной его ожирения может быть не только банальное переедание: она может быть гормональной или генетической.

Возможно, главный враг - сидячий, неподвижный образ жизни, а возможно, пищевые привычки детства. Если мама маленького Васи каждый день закармливала его румяными плюшками и отбивными в масле, то склонность к полноте и неправильному питанию у взрослого Василия Петровича уже в крови.

А может быть, толчком для обжорства вашего любимого является какой-то сильный стресс. Одним словом, нужно понять, в чем проблема, и исходя из этого разработать план питания и вообще план действий.

Завтрак

На завтрак можете покормить своего мужчину хорошей тарелкой каши. Добавьте в нее нарезанные фрукты и орехи. С утра ему нужны углеводы, чтобы обеспечить энергетическую подпитку на весь день. Можете приготовить тосты с джемом и заварить чай. Не бойтесь: могучий мужской организм за долгий день успеет все переработать. Здесь принцип «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» действует как никогда верно. Но все же с яичницей с беконом, утопающими в масле, вашему любимому придется распрощаться.

Обед

Если на работе вашего мужчину не кормят, соберите ему обед в контейнер. Приготовить его лучше накануне. Но! Постарайтесь ничего не жарить, особенно в панировке, - это жир, холестерин и лишние килограммы на мужском животе. Лучше потушите кусок нежирного мяса или рыбы или используйте пароварку. Говядина или куриная грудка без кожи отлично подойдут. Белковая пища на обед - это то, что необходимо мужчине.

А вот о свинине во время диеты лучше забыть. Можно обойтись вообще без гарнира. Но если на такие жесткие меры ваш любимый смотрит грустными глазами, то отварите ему овощи, рис или картошку в мундире. А вот картошка фри - враг. От нее мужчины, равно как и женщины, имеют свойство неумолимо расширяться.

Полдник

Если ваш мужчина уже через 2 часа после обеда меряет комнату с видом голодного тигра в клетке, можно устроить ему полдник, как в детском садике. Мужчины - они как дети, и вкусный перекус им нужен. Но правильный! Не чипсы и не арахис, а, к примеру, стакан томатного сока или кефира. Можно взять нежирный творог и порезать в него огурчик. Не очень питательно, но что поделать, диета! Если мужчина жалуется особенно сильно, порадуйте его хрустящей выпечкой с чаем без сахара.

Ужин

Ужин устраивайте не поздний. Сразу же, как пришел с работы, накормите, к примеру, большой тарелкой овощного салата. Считается, что вечером мужчине снова нужны углеводы. Они помогут сжечь накопившиеся жиры. Пусть поест сразу, но позже, перед сном, - ни-ни!

Салат нужно сделать вкусный, но при этом исхитриться не использовать ни сметану, ни майонез, ни масло. Заправьте его лимонным соком, раздавите туда дольку чеснока, пошинкуйте зелень, посолите и поперчите, и у салата появится очень даже аппетитный вкус и аромат. Кроме традиционных огурцов и помидоров, ваши друзья - это цветная капуста, спаржа, сладкий перец, а еще овсяные хлопья, кисломолочные продукты низкой жирности, хлеб грубого помола. Можно сделать легкий супчик и для питательности добавить туда картофельного пюре.

Если мужчина стонет без мяса, дайте ему той же тушеной говядины. В общем, есть из чего выбирать. Голодным и злым любимого лучше не оставлять. Но и идти на уступки не надо. Ни в коем случае не поддавайтесь и не покупайте ему еще одного страшного врага красивой фигуры - колбасу. Эта вкусная вещь - не что иное, как холестерин, закупоривающий сосуды и увеличивающий вас на несколько размеров, к тому же перемешанный с большим количеством красителей и консервантов.

Вера ТОПЧИЕВА