Одеты по форме. Как правильно выбрать одежду для занятий физкультурой?

До начала нового учебного года остается чуть менее месяца, самое время задуматься о покупке необходимых принадлежностей к школе. Один из основных атрибутов – спортивная форма на уроки физкультуры. Каким должен быть костюм для школьных занятий в зале? На какие нюансы следует обратить особое внимание? Можно ли обойтись шортами и футболкой? Об этом – в материале «АиФ».

ОДЕЖДА

Согласно санитарно-эпидемиологическим требованиям обучающиеся допускаются к учебным занятиям по физической культуре, спортивно-массовым, физкультурно-оздоровительным мероприятиям только в спортивной одежде и обуви. При этом строгих критериев, как в случае со школьной формой для основных занятий, нет, можно обойтись спортивными шортами и футболкой, лишь бы они не сковывали движений ребенка во время упражнений, отмечает учитель физкультуры Виктор ДОВНАР.

Статья по теме

Какие физические упражнения нужно делать при сидячей работе?

Несмотря на то что при выборе одежды для занятий спортом в школе установлена относительная вольность, мальчиков с голым торсом или девочек на каблуках в спортзале к занятиям не допустят, предупреждает учитель. Лучше всего заранее узнать у педагога, какие одежда и обувь считаются подходящими для урока физкультуры, а какие – нет. Можно ориентироваться и на специальные отделы в торговых точках.

Спортивный костюм должен быть эластичным и надежно держаться на теле, говорит врач-педиатр Валентина ФЕЩЕНКО. Рекомендуется отдать предпочтение одежде свободного кроя из гипоаллергенной ткани. Лучшим выбором станут вискоза, эластан, полиэстер. Они обладают эластичностью и износостойкостью. В костюмах из этих тканей удобно бегать, прыгать. Для занятий на свежем воздухе обратите внимание на модели из водоотталкивающей ткани с мембранными вставками, которые обеспечивают циркуляцию воздуха и позволяют коже «дышать», но не пропускают ветер.

Не следует покупать спортивный костюм впритык или на вырост. Например, в слишком длинных штанах ребенок может упасть и покалечиться. Клепки, шнурки, молнии, магнитные застежки должны быть хорошо зафиксированы, работать без сбоев. Если костюм застегивается на молнию, то безопаснее, если язычок у нее будет тканевый. Карманы в костюме – по желанию, но класть в них что-то во время занятий не рекомендуется во избежание возможных травм.

Цветовая гамма в данном случае не столь важна, но лучше посоветоваться с ребенком. При этом нужно быть готовым к тому, что одежда из светлой ткани более подвержена загрязнениям. Частые стирки могут быстро привести форму в негодность. В целом хорошие спортивные костюмы комплектуются памяткой, содержащей советы по правильному уходу за одеждой.

Большая стирка. Как ухаживать за спортивной одеждой и обувью? Подробнее

ОБУВЬ

Что касается обуви, то для занятий в спортивном зале оптимально надевать кеды или спортивные тапки. Они легче, чем кроссовки. Подошву выбирайте упругую, с высокой степенью амортизации, хорошо гнущуюся, которая не будет сковывать движения стопы. Лучше, если подошва не полностью гладкая, а с рельефным протектором, не позволяющим обуви скользить на любой поверхности, даже гладком полу спортзала.

В случае проведения уроков физкультуры на открытом стадионе предпочтительнее кроссовки, выполненные из непромокаемых материалов. Размер обуви должен соответствовать размеру ноги ребенка, но допустимо наличие до 1 см свободного места, чтобы нога двигалась легко, было место для носка, школьник не натирал пятку и пальцы о жесткий край.

Спортивная обувь является сменной, поэтому она должна легко сниматься и обуваться. Классический вариант застежки – шнуровка. Но для младших школьников предпочтительнее модели на липучках – такая застежка не только проста в обращении, но и хорошо фиксирует стопу.

Как выбрать одежду для занятий спортом? Советы фитнес-тренера Подробнее

НА ЗАМЕТКУ

• Не допускается проведение учебных занятий по учебному предмету «Физическая культура и здоровье» в течение двух дней подряд в одном классе и более одного раза в неделю первым или последним уроками.
• Оптимальная температура воздуха в зале для занятий по физической культуре в холодный период года для детей в возрасте до 7 лет должна составлять от 18 до 20 градусов тепла. Для детей в возрасте от 7 лет температура в спортивном и хореографическом залах, зале ритмики должна быть от 15 до 18 градусов тепла.
• Двигательная активность обучающихся должна составлять от 70 до 85% общей длительности учебного занятия, при этом частота пульса во время занятий с обучающимися основной группы в заключительной части занятия не должна превышать исходный показатель более чем на 15-20% в зависимости от возраста.