Как приучить себя к здоровому образу жизни?

Статья по теме

Тайны стройности. Доктор Елена Малышева - о том, как вернуться в форму

Программы профилактики заболеваний и пропаганды здо­рового образа жизни, которые теперь пришли и к нам, за рубежом уже дали результаты. В Швеции, например, за 20 лет смертность от сердечно-сосу­дистых заболеваний снизилась в два раза, в Финляндии за такой же период - в пять раз! Совре­менное высокотехнологичное лечение и реабилитация - это лишь 40% вклада в достигнутые в этих странах показатели. Осталь­ные 60% обеспечили первичная профилактика и здоровый образ жизни (ЗОЖ) потенциальных пациентов, поверивших в то, что прожить можно и без болезней. Строгие диеты и изнуряющие тренировки к здоровому образу жизни не имеют отношения. На­оборот, перегрузки в спортзале - это не профилактика заболе­ваний, а приобретение их. «Вы перворазрядница по спортив­ной гимнастике? Вот и причина вашего остеоартроза, - говорит врач пациентке. - Ведь на тре­нировках вы очень перегружали суставы». Не перенапряг мышц, а золотая середина между си­дячей работой и спортивными нагрузками делает движение ле­карством. Не надо до семи потов бегать на дорожке и крутить пе­дали. Достаточно получасовой прогулки в темпе по парку, бульвару. Хороша также гимнастика, но - со спокойными растяжками вместо многократно повторяе­мых резких движений. Причём делать её необязательно с утра, насилуя ещё не проснувшийся организм. Когда в течение дня ощутите приток сил - тогда и делайте. В еде никаких строгих диет: они - стресс для организма. Относительно предпочтений в пище, конечно, посоветуйтесь с врачом. И даже если он скажет, что у вас высокий холестерин и нужно отказаться от жирного, врач никогда не посоветует вмиг изменить свой стол. Поиграйте с собой: сегодня начните съедать чуть меньше обычного. Вот хо­тел бы ещё кусочек - а не буду! Через недельку - ещё меньше... Обязательно - под присмотром доктора. А когда организм по­чувствует, как легче стало жить на лёгких харчах, он уже и сам не попросит тяжёлого.

Роман СЕРГЕЕВ