- Какая диета подходит при приеме статинов? У. Шмырёв, Минск
Исключение трансжиров из рациона играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, утверждает врач-кардиолог МЦ «ЛОДЭ» Алиса МАЕВСКАЯ. Также необходимо ограничить потребление насыщенных жиров до 10% и менее суточной нормы калорий, а при повышенном уровне холестерина — даже менее 7%.
Что касается углеводов, содержащихся в пище, они обладают «нейтральным» эффектом в отношении «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности). Однако избыточное их потребление способствует повышению уровней триглицеридов и холестерина в крови. Пищевые волокна (особенно растворимого типа), содержащиеся в бобовых культурах, свежих плодах, овощах и цельнозерновых хлопьях (таких как овсяные и ячменные), обладают способностью снижать содержание липидов в крови и служат альтернативой насыщенным жирам, усиливая положительное влияние диеты на уровень холестерина в крови.
Также кардиолог рекомендует, чтобы около половины дневного объема потребляемых калорий приходилось на углеводы (примерно 45–55%). Причем допустимое количество дополнительного сахара должно составлять не более 10% общей суточной нормы калорий, включая сахар, присутствующий в натуральных продуктах, таких как фрукты и молоко. Более строгие меры относительно снижения потребления сахара нужны тем, кто хочет сбросить вес, болеет диабетом либо имеет высокий уровень триглицеридов.
Даже вдохнуть тяжело. Как узнать, что причина боли в груди – не сердце? 
Как меняется подход к питанию детей в школах, рассказали в Минобразования
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть