Белковые молочные коктейли сегодня можно найти в любом магазине, но так ли они полезны и как правильно выбрать продукт?
Н. Валько, Минск
Как пояснила «АиФ» нутрициолог Наталья ЧАЕВСКАЯ, всё зависит от состава напитка. Белковый коктейль — это удобный инструмент для активного человека.
В состав белкового молочного коктейля обычно входят белок (сывороточный или казеин), углеводы (лактоза, сахар или сиропы) и небольшое количество жиров. Если в списке ингредиентов много ароматизаторов, стабилизаторов и консервантов, продукт превращается из полезного перекуса в обычный протеиновый десерт.
При выборе коктейля обращайте внимание на состав. Чем короче и понятнее список ингредиентов, тем лучше. Допустимо до 5 г сахара на порцию, но лучше выбирать варианты вовсе без добавленного сахара. Ориентируйтесь на 15-25 г белка на одну порцию — это оптимальный показатель.
Здоровому человеку допустимо выпивать один коктейль в день. Он уместен как быстрый перекус, если нет времени на полноценный обед, или после тренировки. Однако коктейль не должен быть заменой обычной еде на регулярной основе. Злоупотребление такими напитками (особенно с обилием сахарозаменителей) может привести к нарушениям пищеварения.
Коллаген укрепляет мозг. Какие продукты содержат этот важный белок? 
Белок и витамины. Правда ли плавленый сыр полезен для костей и суставов?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть