Как бороться с негативом?

• Почему мы зацикливаемся на негативе? Как с этим бороться? В. Занимон, Брест

Негативные эмоции возникают у нас проще, чем позитивные: не требуют усилий, экономят энергию, объясняет психолог Наталия КРАСОВСКАЯ. И они имеют полное право на существование. Запоминание негативного опыта может обезопасить нас от него в будущем, предотвратить повторение определённых поступков, ошибок. Мы должны ценить все свои эмоции, даже душевную боль и грусть, позволить себе их переживание.

Но как же перенастроить себя на позитивные мысли?

Статья по теме

Победить негатив. Как сопротивляться психотравмирующим ситуациям?

Один из самых действенных способов – не просто проговорить, а записать беспокоящую мысль. Это позволит «вытащить страх на свет», не только пережить вызванные им эмоции, но и внимательно его оценить. Разделите листок на две части и в одной запишите всё, что подтверждает ваш страх, а в другой – всё, что этому противоречит. Беспокоит ли вас возможное расставание с любимым человеком – в левой колонке оцените, что стало причиной таких мыслей, а в правой – доказательно поспорьте с собой. И не исключено, что вы увидите: ваш страх был практически беспочвенным. Если же беспокойство сохранилось, следующим пунктом запишите, что вы будете делать в самом худшем случае. Этот план действий станет вашей опорой, если что-то плохое в самом деле произойдёт.

СОВЕТ

Решение любой проблемы нужно начинать с признания ее существования. Острый стресс и душевная боль от него – реальные вещи, мешающие вам жить полной жизнью. Это самый настоящий недуг, физиологически обусловленный, и его нужно лечить, а не пускать процесс на самотек.