9996

Надо ли отказываться от сладкого после 65 лет?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 34. Какое направление в поисках счастья выберет Беларусь 25/08/2020
Совсем отказываться от сладкого не стоит, но все должно быть в меру!
Совсем отказываться от сладкого не стоит, но все должно быть в меру! АиФ
  • Люблю сладкое. Можно ли его есть в 65 лет или все же лучше отказаться? Нина Петровна, Пинск

В пожилом возрасте рекомендуется избегать сладкого, особенно сахара. Безусловно, представить рацион без сладостей довольно непросто, но ограничивать себя нужно. К примеру, привычный и вредный рафинированный сахар можно заменить натуральным медом, различными сиропами (наподобие кленового), советует диетолог Ольга ЖУКОВСКАЯ. Но и здесь помните простое правило - все в меру!

Если все-таки у вас есть желание сократить потребление сахара, можно попробовать начать с постепенного приучения себя к тому, чтобы пить несладкий чай и кофе: у них, кстати, есть собственный насыщенный вкус. Если это дается тяжело, выбирайте к напитку сладости, но правильные - кусочек горького шоколада или зефир.

Вместо сахара добавляйте в кашу ягоды, а днем перекусывайте не печеньем, а фруктами. Сокращая таким образом объем добавленного сахара, вы сможете безопасно съедать что-то сладкое тогда, когда вам захочется. Неправильное питание, которое включает потребление в пищу большого числа сладостей, может привести к неприятным для здоровья последствиям. Сладости повышают уровень сахара в крови, а в почтенном возрасте это может привести в том числе к повреждению сосудов головного мозга, проблемам сердца или даже развитию слабоумия.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых