Как заниматься спортом после COVID-19?

Некоторые пациенты после выздоровления от коронавирусной инфекции сразу пытаются наверстать упущенное в тренажерном зале или на беговой дорожке, нагружая себя по полной программе.

Однако к выполнению физических упражнений нужно относиться с осторожностью. Прежде всего, надо избегать сильных нагрузок. Если занимаетесь спортом — потихоньку, с нарастающим темпом. Организм восстанавливается не сразу. Кроме того, даже через месяц после выздоровления от коронавируса нельзя переохлаждаться или перегреваться. В частности, медики не рекомендуют посещать бани и сауны.

Лучше всего для восстановления подойдут прогулки на свежем воздухе, но только в местах, где мало людей, важен отказ от курения. Лечебная физкультура также необходима — она поможет восстановить подвижность суставов и функции дыхательной мускулатуры после длительного пребывания в больнице или дома.

Можно ли заниматься спортом с похмелья? Подробнее

Если нет возможности посещать физиотерапевта или реабилитолога, то просто необходимо гулять. Однако не нужно доходить до фанатизма, устраивая марш-броски на несколько километров. Спокойно, полчаса вокруг дома или в парке. Обязательно тепло одеться, в особенности уделяя внимание ногам и грудной клетке.

КСТАТИ

Точной информации о том, сколько может длиться восстановление после COVID-19, нет. Время варьируется от месяца до года. Согласно исследованиям чаще на постковидный синдром жаловались женщины, пожилые люди, а также те пациенты, которые за время болезни перенесли пять и более симптомов. Чем меньше ущерба вирус нанес организму, тем легче ему будет потом восстанавливаться.