Как себя вести, если муж критикует при других людях?

• Мой муж часто позволяет себе критиковать меня перед другими людьми. Я молчу, но внутри всё кипит. Боюсь, что однажды сорвусь и скажу что-то лишнее. Как донести до него свои чувства, не устраивая конфликт? В. Демченко, Минск

Психолог Кирилл ЛИПСКИЙ в данной ситуации советует рассказать вашему мужу о том, как его критика ощущается для вас перед другими людьми. Вот несколько советов, которые помогут донести до партнёра свои чувства, не вызывая конфликта:

1. Выберите подходящий момент. Найдите время, когда вы останетесь наедине и никуда не будете спешить.
2. Говорите о своих чувствах. Вместо обвинения партнёра начните с «я-высказываний», с помощью которых выразите, как вы себя чувствуете. Например: «Когда ты критикуешь меня перед другими, меня это обижает», вместо «Ты всегда меня критикуешь!».
3. Конкретные примеры. Приведите конкретные примеры ситуаций, когда вы ощущали неуважение. Это поможет партнёру лучше понять ваши чувства и поведение, которое они затрагивают.
4. Акцент на решении. Подчеркните, что вы хотите вместе найти решение, чтобы улучшить отношения. Например, скажите: «Как мы можем это изменить?» или «Что мы можем сделать, чтобы я чувствовала себя лучше?».
5. Укажите на намерения. Разъясните, что ваш разговор нацелен на укрепление отношений, а не на конфронтацию. Скажите, что вы цените ваши отношения и хотите сделать их более уважительными и гармоничными.
6. Практика активного слушания. Будьте готовы выслушать его точку зрения и постарайтесь понимать, откуда берется его критика. Это поможет вам обоим лучше понять друг друга.

Если после осторожного и уважительного обсуждения изменений не происходит, попробуйте обратиться за помощью к профессиональному психологу. Большинство проблем возможно решить конструктивным диалогом, главное, чтобы оба партнёра были готовы к сотрудничеству и изменению.

Статья по теме

Без обид? Психотерапевт Мартынов назвал три пути обхода семейных ссор