- В будни приходится рано вставать, из-за этого не высыпаюсь и жду выходных. Однако привыкший за неделю просыпаться в определенное время организм все равно будит меня в 6 утра, из-за чего я постоянно сонный и вялый. Как приучить себя спать в выходные подольше? С. Казакевич, Гродно
«Норма сна для здорового человека должна составлять от 6 до 8 часов. Если вы выдерживаете данные рамки, то переучить себя подольше спать будет проблематично и нецелесообразно, так как организм подстроился внутренними часами под ритм работы, да и в целом периодический сбой режима явно не пойдет на пользу, - комментирует ассистент кафедры неврологии и нейрохирургии учреждения образования «Гомельский государственный медицинский университет», врач-невролог, сомнолог Андрей САВОСТИН. - Основная рекомендация в данном случае - ложиться спать пораньше. В выходные можно добрать недостаток сна дневным сном, но ни в коем случае не заставляйте себя долго лежать в кровати. Дневной сон должен быть не очень длинным - около часа, и желательно в период с 12 до 15 часов. Если данные рекомендации не будут эффективны и выспаться все равно не получится, обратитесь к врачу для обследования».
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть