Отвечает врач-ортопед Олег УТКИН:
- В принципе правы оба. Можно повисеть на турнике или перекладине от качелей. После грядок очень хорошо сходить в баню - тепло полезно. Можно намазать спину согревающей мазью, а после обмотать тёплым платком. А можно воспользоваться лечебным обезболивающим противовоспалительным пластырем, который даст мягкое тепло, быстро и эффективно снимет воспаление и боль, не испачкает ни кожу, ни одежду и, что особенно удобно, не ограничит движение. Некоторым помогает массаж. Если есть возможность, полезно вертикально «повисеть» в воде в спасательном круге, абсолютно расслабив мышцы.
Чтобы проблем не случалось вообще, не надо наклоняться и распрямляться слишком резко. Поднимая что-то тяжёлое, сгибайте ноги, а не спину. Работая на огороде, возьмите невысокую табуреточку и трудитесь сидя. Каждые полчаса - перерыв 5-10 минут. Если боли в спине не проходят в течение 3-5 дней, «отдаёт» в другие органы, это свидетельствует об ущемлении нерва, идите к невропатологу.
Работа в огороде. Как дачникам избежать болей в спине 
Как не потерять здоровье на... массажном столе? 
Дачник, проснись! Как сделать работу в радость и поддержать здоровье 
Подтянуть и разгладить. Можно ли делать массаж лица самой? 
Стретчинг для пожилых. Личный опыт читательницы «АиФ»
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть