Кому можно бегать?

Статья по теме

Встал и пошёл. Отсутствие нагрузок — причина болезней сердца и суставов

Отвечает врач-кардиолог, врач по функциональной диагностике Елена ПРОЦЕНКО:

- Самый большой плюс бега - это налаживание функции сердца посредством развития периферических мышечных насосов, улучшения кровообращения  и нормализации артериального давления.

Но, кроме положительных сторон, существуют недостатки и у этого прекрасного занятия:

1. Во время бега лодыжки и колени испытывают повышенную нагрузку, которая может приводить к деформации и воспалению суставов за счет повреждения суставных хрящей. Такое часто случается с полными людьми. Поэтому врачи рекомендуют людям с подобными проблемами остановить свой выбор на других формах движения, например, плавании - идеальном занятии для любого человека.
2. Кроме того, ритмичное сотрясение позвоночника во время бега может приводить к нарушению кровообращения головного мозга в бассейне позвоночных артерий у людей с исходно измененными артериями на фоне болезней сердечно-сосудистой системы.
3. Новички нередко пытаются повысить нагрузку во время бега, не отдавая себе отчета в том, что несоразмерная степени тренированности физическая нагрузка приводит не к тренировке сердечно-сосудистой системы, а к развитию мышечной слабости, в том числе к нарушению функции сердца как мышечного насоса.

Чтобы избежать нежелательных отрицательных эффектов оздоровительного бега,  рекомендуется  пройти кардиологическое обследование перед началом занятий бегом. С учетом данных обследования врач даст рекомендации относительно позволительной физнагрузки.