…Как справиться со стрессом перед поступлением?

Статья по теме

А кто волнуется? Как сдать экзамен с «холодной» головой

Отвечает врач-психотерапевт Оксана БЕЛАН:

- В вашем случае есть две составляющие:  «истинная» неуверенность, касающаяся тех предметов, которые тяжело даются, и «ложная», которая связана с самим процессом сдачи экзамена. С «истинной» неуверенностью всё более-менее понятно. Точно придется подтянуть пропущенное. И тот факт, что вы устаёте, говорит о том, что вы тратите много времени на учёбу, а значит, это поступление действительно важно для вас самой, а не для ваших родителей. При состоянии тревоги и напряжения характерно слегка принижать свои знания, способности, возможности и, как следствие, ещё больше усугублять это состояние. Попробуйте всё делать согласно выработанному плану, но не забывайте, что никто не может постоянно оставаться совершенным. Оставьте достаточно времени для отдыха и развлечений, чтобы избежать переутомления, потому что оно снижает способность к сосредоточению, запоминанию. Чтобы справиться с «ложной» неуверенностью, основной составляющей которой является то неизвестное, что может произойти во время экзамена, необходимо узнать об особенностях экзаменов как можно больше. Расспросите преподавателей, старших учеников или студентов, как именно проходят испытания, удостоверьтесь, что материал, который предстоит выучить, соответствует тому, по которому будут экзаменовать. Устроите себе «домашний экзамен», просмотрите экзаменационные тетради прошлых лет… Одним словом, сделайте все, чтобы неизвестности впереди не было. Очень хочется попросить родителей поддержать ребёнка. Экзамены могут казаться вам самым значительным событием на данный момент, но в аспекте всей дальней жизни вашего чада это всего лишь небольшая ее часть, фрагмент.