Как бороться с головной болью?

Статья по теме

Дела сердечные. Как избежать инфаркта в летнюю жару

- Для профилактики и лечения головных болей, вызванных сосудистыми нарушениями, используются препараты, нормализующие работу сосудов и улучшающие обменные процессы в мозге. Они препятствуют развитию хронической ишемии мозга, повышают умственную активность, улучшают память и внимание, снимают психологическую нагрузку. Эти лекарства может прописать только врач. Не пользуйтесь советами «опытных» больных, - советует Жанна АЛЕКСАНДРОВА, валеолог ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья». - Не менее важно для профилактики сосудистых заболеваний головного мозга соблюдать соответствующий рацион, включающий продукты, богатые витаминами группы В (шпинат, брокколи, зеленый горошек, мясо, яйца, рыба и другие) и С, так как они участвуют в продукции энергии, облегчают состояние тревоги, улучшают работу сосудов и, соответственно, снижают вероятность их заболеваний. Регулярные физические нагрузки, занятия спортом или прогулки на свежем воздухе также способствуют укреплению сосудов мозга. Переедание, курение, алкоголь и постоянный стресс - признанные враги сосудов, поэтому желательно исключить эти факторы из своей жизни или снизить их присутствие до минимума.

Если головная боль длится несколько дней или проявляется регулярно, не стоит делать обезболивающие препараты своими постоянными «спутниками» - необходимо обратиться за квалифицированной помощью к врачу-неврологу. Если у вас бывает повышенное или пониженное артериальное давление или диагностировано повышенное внутричерепное давление либо атеросклероз сосудов мозга - это означает, что вы в группе риска возникновения хронической ишемии мозга. Поэтому вам необходимо проводить регулярное профилактическое лечение, направленное на нормализацию работы и укрепление сосудов головного мозга. При работе за компьютером делайте перерыв каждые 15-30 минут - давайте отдых глазам, уделите 5-10 минут специальным физическим упражнениям для офисных работников: например, сидя в кресле, выпрямитесь, сведите лопатки, напрягите мышцы спины и задержитесь в таком состоянии на 5 секунд. Повторите это упражнение 5-6 раз.

Инна ВАЛЕВСКАЯ