Возможна ли победа над гипертонией?

Статья по теме

Какие продукты повышают артериальное давление?

- Повышенным считается давление 140 на 90 мм рт. ст. При этом у некоторых людей болит голова, появляется ощущение пульсации. Но в большинстве случаев болезнь может протекать бессимптомно. Однако проблема заключается не во влиянии на самочувствие, а в том, что гипертония -реальный фактор риска развития инсультов и инфарктов. И не только в пожилом возрасте.

Если вы хотя бы несколько раз фиксировали у себя повышенное давление, это прямое показание обратиться к терапевту. Помните, врач борется не с самой гипертонией, а с вероятностью развития инфаркта и инсульта. Чтобы оценить опасность, кроме измерения артериального давления врач даст направление на анализы крови - узнать уровень холестерина и глюкозы.

Пивной животик опасен

Безусловно, чем старше человек, тем больше вероятность развития гипертонической болезни. Но начинается она, как правило, уже после 35 лет у мужчин и после 45-50 у женщин. Наиболее подвержены опасности мужчины, отрастившие животик, то есть имеющие абдоминальное ожирение. К сожалению, большинство людей даже не подозревают, что этот «признак солидности» дорогого стоит. Жир, который откладывается внутри брюшной полости, принципиально отличается от жира подкожного. Он очень агрессивен, каждая клетка выделяет большое количество гормональных веществ. В итоге происходит повышение холестерина, развиваются атеросклероз и гипертония.

До 30 лет у мужчин большие энергозатраты - это связано с постоянным движением, высоким уровнем сексуальной и эмоциональной активности. При этом формируется и соответственное пищевое поведение: быстро съедать большое количество пищи. С возрастом гормональная и физическая активность естественным образом снижается, а пищевое поведение остаётся прежним. Растянутый желудок требует пищи. Однако большая часть её теперь не используется на энергозатраты, а превращается в жир. По объёму живота можно судить, находитесь ли вы в группе риска. У мужчин талия не должна превышать 102 см, а у женщин - 88 см.

«Бой» с желудком

Если человек займётся собой и объём его живота уменьшится, то велика вероятность, что давление тоже нормализуется.

Как это сделать? Больше двигаться и перестать наедаться досыта. Изменить пищевое поведение сложно, но стоит преодолеть первые трудности, и мозг вместе с желудком перестанут требовать много еды. Упор делайте на фрукты, овощи, рыбу. Очень значимый фактор риска развития артериальной гипертонии - соль. После 35 лет почки хуже выводят её из организма. Первые признаки снижения эффективности работы почек - появление одутловатости лица, отёчность после употребления солёной пищи. Соль задерживает воду внутри сосудистого русла, поэтому артериальное давление повышается. Гипертоникам и тем, кому больше 40 лет, можно есть 5 г соли в день (нормальная солёная пища). Уберите со стола солонку, чтобы не досаливать, не ешьте солений, копчёностей, колбас.

К сожалению, практика показывает, что из 10 человек на эти рекомендации отреагируют 1-3. Остальные неизбежно со временем придут к необходимости принимать лекарства. Причём это делать придётся всю жизнь, поскольку отдельными курсами лечиться от гипертонии нельзя, иначе остаётся риск получить инсульт или инфаркт.

Подготовила Юлия ГАРМАТИНА