584

«Удалёнка» атакует. Как уберечь глаза при длительной дистанционной работе?

Самоизоляция для многих — не выходные, а удалённая работа. А потом — онлайн-отдых. Компьютеры, смартфоны — день и ночь. Что может случиться с глазами от такого режима?

Отрывайтесь от экранов

Современный человек — раб электроники. Завершив работу в офисе за монитором, уже в транспорте по дороге домой он смотрит в планшет или смартфон. Те же гаджеты, плюс телевизор дома. 

А в нынешних условиях, на «удалёнке», нагрузка на глаза увеличивается многократно. К тому же жару в прямом смысле поддают батареи и обогреватели — пересушенный воздух для глаз тоже вреден. Поэтому нужно регулярно проветривать помещение и время от времени дышать свежим воздухом на балконе. 

Уже через пару недель такого домоседства многие чувствуют дискомфорт в глазах: ощущение «песка», инородного тела, жжение, обильное слезотечение или повышенная сухость, раздражение и покраснение, «затуманивание» зрения, снижение остроты зрения и светобоязнь... У некоторых к этому перечню добавляются головные боли. 

Всё это проявления заболевания, называемого синдромом «сухого глаза» (ССГ), или сухим кератоконъюнктивитом. Болезнь возникает из-за изменения состава и ухудшения качества слезы и может привести к повреждению и воспалению тканей глаза.

Впрочем, к такому недугу может привести не только компьютерное «своеволие» и излишне сухой воздух, но игнорирование элементарных норм труда, вредное влияние загрязнённого воздуха и дыма, связанные и не связанные с глазами заболевания, длительный или неправильный приём лекарств и, конечно, возрастные изменения. 

Гимнастика и увлажнение

Итак, глаза требуют восстановления, необходимо справиться с атакой «удалёнки». С одной стороны, требуется правильно построить рабочий день, с другой — помочь глазам специальной гимнастикой и закапыванием специальных капель слезозаменителей.

Работу за компьютером надо чередовать с перерывами — сидение перед монитором в течение длительного времени не только сушит глаза, но и вызывает напряжение их мышц и нарушение ритма мигания. Действенный способ профилактики — гимнастика для глаз, она снимает нагрузку и будет способствовать расслаблению глазодвигательного аппарата.

Но есть и другие помощники. Слёзозаменители — это капли, восполняющие недостаток слёзной жидкости. Сегодня аптеки предлагают на выбор около 50 таких препаратов. При покупке стоит обратить внимание на их состав.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно