«Удалёнка» атакует. Как уберечь глаза при длительной дистанционной работе?

Самоизоляция для многих — не выходные, а удалённая работа. А потом — онлайн-отдых. Компьютеры, смартфоны — день и ночь. Что может случиться с глазами от такого режима?

Отрывайтесь от экранов

Современный человек — раб электроники. Завершив работу в офисе за монитором, уже в транспорте по дороге домой он смотрит в планшет или смартфон. Те же гаджеты, плюс телевизор дома. 

Статья по теме

Что такое глазной грипп?

А в нынешних условиях, на «удалёнке», нагрузка на глаза увеличивается многократно. К тому же жару в прямом смысле поддают батареи и обогреватели — пересушенный воздух для глаз тоже вреден. Поэтому нужно регулярно проветривать помещение и время от времени дышать свежим воздухом на балконе. 

Уже через пару недель такого домоседства многие чувствуют дискомфорт в глазах: ощущение «песка», инородного тела, жжение, обильное слезотечение или повышенная сухость, раздражение и покраснение, «затуманивание» зрения, снижение остроты зрения и светобоязнь... У некоторых к этому перечню добавляются головные боли. 

Всё это проявления заболевания, называемого синдромом «сухого глаза» (ССГ), или сухим кератоконъюнктивитом. Болезнь возникает из-за изменения состава и ухудшения качества слезы и может привести к повреждению и воспалению тканей глаза.

Впрочем, к такому недугу может привести не только компьютерное «своеволие» и излишне сухой воздух, но игнорирование элементарных норм труда, вредное влияние загрязнённого воздуха и дыма, связанные и не связанные с глазами заболевания, длительный или неправильный приём лекарств и, конечно, возрастные изменения. 

Эти глаза напротив. Какие заболевания может диагностировать окулист? Подробнее

Гимнастика и увлажнение

Итак, глаза требуют восстановления, необходимо справиться с атакой «удалёнки». С одной стороны, требуется правильно построить рабочий день, с другой — помочь глазам специальной гимнастикой и закапыванием специальных капель слезозаменителей.

Работу за компьютером надо чередовать с перерывами — сидение перед монитором в течение длительного времени не только сушит глаза, но и вызывает напряжение их мышц и нарушение ритма мигания. Действенный способ профилактики — гимнастика для глаз, она снимает нагрузку и будет способствовать расслаблению глазодвигательного аппарата.

Но есть и другие помощники. Слёзозаменители — это капли, восполняющие недостаток слёзной жидкости. Сегодня аптеки предлагают на выбор около 50 таких препаратов. При покупке стоит обратить внимание на их состав.

Детский офтальмолог: «Компьютер безопаснее для глаз, чем смартфон» Подробнее