Тренируем память! Упражнения, чтобы серое вещество всегда было в тонусе

Ученые уже неоднократно приводили веские аргументы в пользу того, что мозг можно и нужно тренировать. Предлагаем подборку упражнений, чтобы серое вещество всегда было в тонусе.

№1 «Ассоциации»

Британский психолог Эдвар де Боно считал, что с возрастом люди становятся глупее. Свою позицию он объяснял так: взрослые начинают ограничивать свою фантазию и мышление, остерегаясь, что их обвинят в глупости или детских суждениях.

Психолог провел эксперимент: он предложил детям и взрослым назвать, что они видят на рисунке. В то время как дети привели до 40 различных вариантов (дом, откушенная плитка шоколада, заготовка для будущего самолета), взрослые придумали максимум 10.

То есть больше 30 вариантов они отсекли как недостойные внимания! Исследователь призывает не загонять себя в рамки и не критиковать заранее, играйте в ассоциации — учитесь мыслить креативно!

№2 «Жонглирование»

По данным исследования, результаты которого были опубликованы в 2013 году в американском журнале «Натюр», жонглирование предметами заставляет интеллект расти. После номера артисты цирка показывают высокую активность мозга еще на протяжении 3 месяцев! Области мозга, отвечающие за зрительную и двигательную активность, у них работают более продуктивно. Попробуйте и вы разбудить «спящие» участки – освойте жонглирование теннисными шариками или другими предметами (сейчас, в сезон фруктов, для этого можно использовать, к примеру, яблоки). Это увлекательная игра и отличный тренажер для мозга!

Если память подводит. К какому врачу обратиться, если начались проблемы? Подробнее

№3 «Алфавит»

Это отличная зарядка для мозга, развития внимания и увеличения концентрации. Эксперты советуют прибегать к ней каждый раз, когда нужно генерировать идеи, а ничего не получается; или когда пора перезапустить мозг и снять эмоциональное напряжение.

Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, записанное под каждой из них.

Пометка «П» означает, что нужно поднять правую руку, «Л» — левую, а «О» — обе. Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы от «А» до «Я» и в обратном направлении. Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!

НА ЗАМЕТКУ

Если есть возможность, обязательно практикуйте послеобеденный отдых. В ходе одного из исследований двум группам участников предложили запомнить 120 незнакомых слов. Лучшие результаты показала группа, которая перед выполнением задания прилегла отдохнуть: ее участники запомнили больше слов, чем те, кто не отдыхал.