Чтобы союз оказался долгим. Научные способы укрепить отношения

Есть много примеров семейныхпар, которые живут долго и счастливо. Если вы намерены попасть в их число, то стоит прислушаться к советам психологов.

Думать о хорошем

Для успешных отношений важно положительно оценивать поступки партнера. Если у вас сгорело жаркое, значит, вы «закрутились по дому», а если муж решил сам сварить гречневую кашу - то «он хотел спалить квартиру или унизить, показав, что я не умею готовить»? Такая неадекватная оценка в психологии называется «ошибкой атрибуции». Не совершайте этой ошибки. Объясняйте себе действия партнера позитивными мотивами. Всего-то и нужно - думать о хорошем. Кстати, и говорить тоже. Прежде чем бросить саркастичную фразу, сосчитайте до 10 и смените тон. И выберите хорошие слова. Или молчите.

Не ныть

Не надо сетовать, причитать, ныть, жаловаться и манипулировать. Вам нужно, чтобы муж прибил полку? Просто попросите. Впрочем, Шири Коэн, семейный терапевт из Гарвардского университета, считает, что мужчина может помочь женщине, которая сетует и причитает, тем, что просто ее выслушает. Часто женщине и не нужно, чтобы муж прибил 25-ю полку - ей просто требуется выговориться. Надо расспросить о ее желаниях подробнее. И действовать по запросу. Вполне может оказаться, что полка вообще ни при чем. Жене просто не хватает внимания и понимания.

Создавать трудности

Томас Брэдбери из Калифорнийского университета 20 лет следил за 1000 семейных пар. Его выводы таковы: эффективнее всего укрепляют союз ситуации, в которых супруги вместе решают какие-то задачи, улучшая собственную жизнь. Лучше всего заняться укреплением здоровья. Не важно, как: вместе бросить курить или начать бегать по утрам. Поставьте задачу и совместно преодолевайте сложности на пути к ее решению.

Запомнить все

Семейный психолог Хэрриет Лернер в своей книге про секреты брака дает совет: запомните хотя бы три вещи, которые любит партнер. Чай с сахаром «семь-ложек-не-размешивая», первый альбом Оззи Озборна - да что угодно! Пригодится, когда понадобится его поразить.

Уильям Доэрти, профессор социологии из Университета штата Миннесота, для развития навыков общения и запоминания советует ежедневно проводить такие сеансы: сначала вы рассказываете, что вас обеспокоило или обрадовало, а потом спрашиваете у партнера о том же. По мнению Доэрти, все это по-настоящему объединяет пару. А профессор из Университета Рочестера Рональд Рогге наблюдал 174 пары в течение трех лет. С одними он устраивал традиционные сеансы семейной терапии, а другим советовал каждую неделю смотреть кино об отношениях мужчины и женщины и потом обязательно обсуждать картину вдвоем. Оба способа помогали одинаково хорошо - количество разводов сокращалось вдвое.

Искать «наши брюки»!

Гэри Левандовски, психолог Университета Монмута, утверждает, что отношения лучше в парах, где мужчина и женщина чувствуют себя единым целым и ведут себя соответствующе. То есть «я» должно смениться «мы». Делайте что-то вместе. Пары, которые вместе начинают заниматься чем-то новым, довольны отношениями больше, чем те, кто проводит время приятно, но обыденно.«Мы создаем дизайн-проект нашей кухни» воспитывает командный дух гораздо лучше, чем «Пойди  купи себе кастрюли».