Как защитить иммунитет?

Несмотря на то, что к иммунитету в первую очередь принято относиться как к защитнику от инфекций, на самом деле задачи этой системы намного шире и ответственней.

Иммунная система призвана сохранять и защищать данный нам природой индивидуальный облик. Поэтому врагами иммунитета являются не только вирусы и микробы, но и мутации собственных клеток, изменения от внешних токсических веществ, а также влияние природного и техногенного радиационного фона.

Человек живет в непрерывной тесной связи с окружающим миром и, конечно, не может не реагировать на внешние изменения. Поэтому иммунная система откликается на самые разные сигналы: качество воздуха, питание, эмоциональный фон, наличие и состояние «дружественной» микрофлоры слизистых оболочек, физическая нагрузка, отдых, воздействие токсических веществ и физических факторов. Поэтому можно сказать, что качество иммунитета тесно зависит от качества жизни человека.

Еда для иммунитета

Большое влияние на силу иммунитета оказывает то, что мы едим. Ведь клетки, обеспечивающие иммунную защиту, должны интенсивно делиться и адекватно работать. А для этого необходимо восполнение энергии: белки, углеводы, жиры, витамины. Иммунитету «плохо» у людей, сидящих на строгих или вегетарианских диетах, у людей, употребляющих мало фруктов и овощей, у людей, которые едят много, но однообразно. Поэтому рецепт прост – рациональное сбалансированное питание, о котором много пишут и говорят.

Какого-то конкретного чудо-продукта, съев который ваш иммунитет сразу же «выздоровеет», конечно, нет.

Просто продукты должны быть натуральными (не колбаса, а мясо, не йогурт, а творог и т. п.) и разнообразными (чтобы получить весь набор витаминов и микроэлементов, в день нужно съедать 5-6 видов растительных продуктов).

Даже если человек тщательно следит за своим питанием, ведет здоровый образ жизни, все равно внешние факторы (качество воздуха, воды, материалы, из которых изготовлены стены, окна и др.) накладывают отпечаток и на иммунологические параметры его организма.

Так, высокий радиационный фон угнетает клетки иммунитета, диоксины уже в небольших количествах (вода, продукты и даже грудное молоко иногда) резко ослабляют клеточный иммунитет, ответственный за противоопухолевую и противовирусную защиту. Поэтому лишь в безопасном окружении наш  иммунитет будет качественно выполнять свои ответственные функции.

Прививаться или нет?

Этот вопрос возникает у многих накануне сезона гриппа и ОРВИ. На самом деле вакцины временно ослабляют иммунитет, чтобы его усилить.  Дело в том, что введение любого антигена требует напряжения защитных сил (иммунитета). Поэтому на время выработки иммунного ответа (это 2-3 недели) мы становимся более уязвимыми, особенно если уже подкралась простуда или на носу сложный экзамен. В таком случае вакцинация открывает дорогу ОРВИ или ангине. Поэтому важно выбрать правильное время для вакцинации. Если эти две недели пройдут в размеренном ритме, то польза от прививки будет очевидна.

Иммунитет - дело тонкое

Сегодня многие производители лекарств и услуг рекламируют всевозможные препараты, БАДы, гомеопатические средства, которые, по их утверждению, способны поддерживать и укрепить иммунитет.

Конечно, настроенность на результат во многом определяет исход лечения («эффект плацебо»), и он нередко достигается. Хорошо, если при этом подобное лечение не вредит.

Но необходимо знать, что многие народные средства, включая травы, содержат сильнодействующие и даже опасные соединения. Наивно и опасно полагаться на мнение соседки, статьи в Интернете и т.д. Поэтому использовать их можно только после консультации с врачом.

Общеизвестно, что мы чаще болеем в период межсезонья – весной и осенью. В это время так хочется защититься, прикрыться, как зонтиком, какой-либо пилюлькой. Поэтому реальную доказанную профилактику обеспечивает вакцинация (противогриппозная, бактериальные вакцины).

В остальном же побеждает человек, который физически активен, рационально питается, позитивно настроенный, умеющий хорошо отдохнуть и просто выспаться. И тогда его болезни обходят стороной. Все остальные лекарственные средства не имеют доказанной эффективности или требуют назначения специалиста, но не самолечения!

Существует ошибочный стереотип: чем больше иммунитета, тем лучше. Не лучше! Избыток иммунного ответа не менее опасен, чем его недостаток. Это – новый блок заболеваний, включая аллергию и аутоиммунную патологию.

Поэтому, дорогие читатели, относитесь к себе бережно. Ведь зачастую, прежде чем съесть еще одно лекарство, нужно просто устранить некоторые вредные привычки в образе жизни. Будьте здоровы!