88

Как справиться с постоянным страхом заболеть?

  • С возрастом постоянно начала переживать о том, что серьезно заболею. Хочется беречь себя ради детей и внуков, поэтому постоянно сдаю анализы, хожу по врачам, хоть это и занимает много времени и сил. Дочка считает, что я напрасно паникую. Но ведь болезнь лучше предупредить, чем потом лечить. Кто прав? А. Григоренко, Брест

«С возрастом внимание к здоровью может усиливаться, и это нормально, однако постоянные переживания и чрезмерное сосредоточение на возможных болезнях могут создавать эмоциональное напряжение и снижать качество жизни, – предупреждает психолог Кирилл ЛИПСКИЙ. – С одной стороны, забота о здоровье важна: регулярные обследования помогают своевременно выявлять проблемы. Но с другой стороны, излишняя тревога может стать источником стресса, который негативно влияет на организм и может перейти в ипохондрию – состояние повышенной мнительности, чрезмерной озабоченности собственным здоровьем.

Ваша дочь, вероятно, хочет, чтобы вы чувствовали себя спокойнее и наслаждались жизнью, не зацикливаясь на страхах. Прийти к компромиссу поможет баланс: поддерживайте здоровье, но без избыточного волнения. 

Для того чтобы снизить тревогу за свое здоровье, необходимо ограничить количество медицинских обследований до необходимого (то есть по назначению врача). Установите регулярный график визитов к врачу, например, 1-2 раза в год (периодичность посещений, опять же, назначит врач). Обсудите с ним, какие именно анализы и как часто вам действительно нужно сдавать и придерживайтесь рекомендаций.

Соблюдайте информационную гигиену. Постарайтесь меньше читать или смотреть тревожные материалы о болезнях, не гуглите симптомы и не читайте пугающие статьи – они могут провоцировать и усиливать страхи.

Если появляются мысли о болезнях, спросите себя: «Действительно ли у меня есть объективные симптомы?».

Фокусируйтесь на позитиве. Вместо размышлений о том, что может пойти не так, подумайте о том, как вы уже поддерживаете свое здоровье (питание, прогулки, хобби и т.д.). Если страхи становятся слишком навязчивыми, обратитесь к психологу».

Оставить комментарий (0)