Как поднять иммунитет? Просто постарайтесь его не ронять

Как рассказал «АиФ»  доктор медицины, кандидат медицинских наук Александр МЯСНИКОВ, в аптеках сегодня предлагают много препаратов под названием «иммуностимуляторы».

И, казалось бы, ответ на вопрос: «Как сохранить иммунитет?» всем известен. Только он мало кому подходит. Для повышения защитных сил организма необходимы 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, поддержание веса в норме и ежедневная физическая нагрузка, отказ от курения.

Величина непостоянная

Состояние иммунитета - величина непостоянная. У одного и того же человека в разные периоды иммунитет может то снижаться, то повышаться. Более чем на 50% состояние иммунной системы человека определяется его образом жизни.

Три кита, на которых держится иммунитет человека: здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Основные факторы, подавляющие иммунитет, - постоянные стрессы, которые остаются неотъемлемой частью современной жизни, особенно в мегаполисе, и плохая экология.  Недосыпание, недостаток солнечного света, постоянные стрессы и сверхурочные  работы - практически гарантированный способ «посадить» иммунитет.

Различают активный и пассивный иммунитет. Активный иммунитет появляется после перенесенного заболевания или в результате вакцинации. Пассивный иммунитет обеспечивают готовые антитела. Например, он возникает при проникновении антител в организм ребенка через материнское молоко.

Около 80% клеток-защитников иммунной системы находятся в кишечнике, именно поэтому пища способна усиливать или подавлять иммунитет.

Война с собой?

Сбои в работе иммунной системы приводят к возникновению аутоиммунных заболеваний. Самое распространенное - аллергия, когда иммунная система воспринимает обычные белки пищевых продуктов или пыльцы растений как враждебные организму антигены.

Всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют тяжело и часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

При аутоиммунных заболеваниях иммунная система объявляет войну клеткам собственного организма, считая их чужеродными. И тогда возникают такие болезни, как псориаз, ревматоидный артрит, склеродермия, аутоиммунный тиреоидит, красная волчанка, рассеянный склероз…

Вообще, частые простудные заболевания, хронические очаги инфекции,  продолжительное повышение температуры, рецидивирующие вирусные заболевания, затяжные течения банальной простуды, рецидивы герпеса, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже - показания к тому, чтобы обратиться к иммунологу.

Марина МАЛЬЦЕВА