Отправиться в нокаут. Как не допустить солнечного удара

Под солнцем в коже активно вырабатываются витамин D и гормон счастья – серотонин, лучше усваиваются витамины всех групп. Но при воздействии прямых лучей может случиться солнечный удар. 

Наш эксперт – врач-невролог детской поликлиники № 1 Пушкинской клиниче­ской больницы им. профессора В. Н. Розанова Анастасия Бутакова.

Не только при загорании на пляже, но и при обычной прогулке в парке или во время похода по магазинам в жаркий день солнце может отправить как детей, так и взрослых в «нокаут».

Дело в шляпе

Меры профилактики солнечного удара просты, и летом их нужно соблюдать.

• Находитесь на открытом солн­це­ с 9 до 11 часов утра либо после 16 часов. Оставаться на пляже в середине дня можно только в тени. 
• Умерьте физическую активность на жаре. Солнечный (или тепловой) удар может настигнуть человека на грядке, при косьбе или при выполнении других дачных работ, а также на волейбольной площадке на пляже. Чем активнее вы двигаетесь, тем выше нагрузка на сердечно-сосудистую и прочие системы. Когда на улице жарко – больше отдыхайте в тени.
• В знойный день надевайте светлую одежду из натуральных материалов свободного фасона и обязательно покрывайте голову, лучше – широкополой шляпой или бейсболкой. 
• Выпивайте минимум 2 литра чистой воды в день.

Жар природы. Кому надо в первую очередь опасаться аномальных температур Подробнее

Не пропустить удар

Как правило, удар от солнца развивается не вдруг. Прежде чем случится обморок или возникнут судороги, могут быть такие симптомы:

• общая слабость, сонливость или, наоборот, возбуждённое состояние (характерно главным образом для детей);
• спутанность сознания, вплоть до полуобморочного состояния, проблемы с координацией движений; 
• тошнота и рвота;
• сильный жар или озноб; 
• кровотечение из носа;
• головная боль, головокружение; 
• учащённый пульс и слишком частое дыхание, повышение артериального давления.

Если эти симптомы (или часть из них) возникли на фоне нахождения на открытом солнце, то диагноз ясен – тепловой удар. 

Что опаснее - переохлаждение или солнечный удар? Подробнее

Чем помочь

В первую очередь при подозрении на солнечный удар необходимо сразу же перенести пострадавшего в тень, прохладное место, но не под кондиционер, и немедленно вызывать скорую помощь. Последствия солнечного удара в некоторых случаях чреваты комой и летальным исходом. Сильный перегрев головы влияет на мозг, почки, на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. В тяжёлых случаях могут развиться инсульт, острая сердечная недостаточность, нарушение зрения. 

До приезда бригады следует:

• расстегнуть пострадавшему воротник, обеспечить доступ свежего воздуха, приложить ко лбу и к груди холодный компресс; 
• если человек в сознании, можно предложить ему выпить воды комнатной температуры, смочить прохладной (не холодной) водой лицо и шею, а затем положить пострадавшего на спину и приподнять ему ноги;
• если человек без сознания, положите его на бок или хотя бы поверните вбок голову (на случай, если возникнет рвота).