Боремся с гипотонией: как поднять давление?

Хотя инфаркты и инсульты на фоне низкого артериального давления встречаются гораздо реже, чем при повышенном, качеству жизни гипотоников не позавидуешь.

Люди-мимозы

Люди, страдающие стойким пониженным давлением (ниже 100/60 у мужчин и 95/60 у женщин), отличаются повышенной нервной возбудимостью и тревожностью. К тому же они чаще других склонны к метеозависимости. Им тяжело даются физические нагрузки. Они часто страдают от головной боли и головокружения. Их укачивает в транспорте. Они не выносят холода и жары, резких запахов и звуков. Бывает, от всего этого они даже падают в обморок. В общем, в подобном состоянии мало приятного. Плюс разве что один – чаще всего гипотоники имеют астеническое телосложение (толстяки среди них встречаются редко).

Статья по теме

Ошибаться запрещается. Как правильно измерять давление

Жизнь прекрасна!

Лечить гипотонию медикаментами, как правило, неэффективно. Да и лекарств, повышающих кровяное давление, которые бы подходили для постоянного приёма, нет. А повышать артериальное давление таблетками опасно ещё и потому, что таким образом можно из гипотоника стать гипертоником. В этом случае даже небольшое повышение давления будет переноситься очень тяжело, а последствия будут наиболее опасными.

Но, к счастью, с этим заболеванием вполне можно бороться, всего-навсего изменив образ жизни. Эффективны:

Диета. Питаться надо регулярно, не меньше четырёх раз в день. Улучшить самочувствие помогает рацион с повышенным содержанием калия (картофель, баклажаны, капуста, чернослив, абрикосы) и кальция (молочные и кисломолочные продукты, сыры). Утром прийти в себя и взбодриться помогут крепкий чай и кофе. Иногда можно побаловать себя солёненьким – селёдка, квашеная капуста и солёные огурцы немного повышают давление.

Достаточный сон. 8 часов и не меньше – столько нужно спать гипотонику. Ложиться в постель в идеале следует в 23.00.

Отказ от вредных привычек. Прежде всего надо воздерживаться от алкоголя и курения.

Тонкости гипотонии: как пониженное давление сказывается на качестве жизни Подробнее

Адекватная физическая нагрузка. Очень полезны посильные кардионагрузки. Особенно хороши для нормализации работы сосудов плавание, бег, лыжи, аэробика, велосипедные прогулки, утренняя гимнастика. Также очень полезны длительные прогулки на свежем воздухе (не менее двух часов в день).

Закаливание и ежедневный контрастный душ. Эти процедуры тонизируют кожу, улучшают тонус сосудов, укрепляют иммунную систему. Залог успеха – в умеренности и регулярности.

Массаж и физиотерапия. Эффективны электрофорез с раствором кальция хлорида, кофеина, мезатона, дарсонвализация волосистой части головы, иглорефлексотерапия. Особенно полезен массаж шейно-воротниковой зоны, икроножных мышц.