Встаем на лыжи. Как научить ребенка кататься

Статья по теме

Как выбрать правильные лыжи?

Ставить на лыжи ребенка можно, как только он научится более или менее самостоятельно ходить. Разумеется, об обучении лыжной технике в этом возрасте речь не идет - просто купите коротенькие пластиковые лыжипоставьте на них малыша и начните возить его за ручки. Главное, чтобы маленькому нравилось! Тогда в младшем школьном возрасте - именно в то время, когда дети приходят в лыжные секции, - ваш ребенок с радостью попробует лыжный ход.

Мама в роли тренера

В 6-8 лет детей учат классическому лыжному стилю - тому, которым скользят по обычной лыжне. Лыжи для «классики» должны быть не очень жесткими: сложите их, и пусть ребенок сдавит их одной рукой - лыжи должны полностью соединиться там, где будет располагаться нос ботинка. Если сомневаетесь, берите ту пару, что помягче. Лучше кататься в специальных ботинках под крепления, а не привязывать по старинке обычную обувь ремешками - такая конструкция неустойчива. Для первых занятий найдите или проложите аккуратную лыжню на равнине, для начала - 50-100 метров.

Попеременный ход

Палки пока уберите. Покажите ребенку лыжную стойку: ноги слегка согнуты в коленях, а тело наклонено вперед. Встаньте сзади и страхуйте новичка руками. Теперь пусть скользнет одной ногой вперед и проедет на ней как можно дальше. Для этого слегка прокатите его руками вперед, заставляя не откидывать тело назад, а по-прежнему держать его наклоненным вперед. Через несколько таких скольжений попросите его заодно отталкиваться носком другой ноги, той, которой ребенок не скользит (она остается сзади). Пусть едет на одной ноге, отталкиваясь другой, в любой последовательности.

Важно: скользить надо не всей ступней, а отталкиваться носком, задирая пятку ботинка и крепко вдавливая лыжу в снег. Только так она не будет проскальзывать назад (для этого мы и брали мягкие лыжи - чтобы ребенок мог их продавить ногой). Если на лыже нет насечек, смажьте отрезок скользящей поверхности под носком ботинка специальной мазью для держания (продается в лыжных и спортивных магазинах). Когда ребенок освоит скольжение без палок, дайте ему палки и научите чередовать работу ног и рук: толчок правой ногой и толчок левой палкой, следующий шаг - наоборот. Это и есть попеременный классический ход!

Важно: научите ребенка всегда ставить палку «под себя». Иными словами, лапка палки (та часть, которой упираются в снег) всегда должна быть ближе к телу, чем выдвинутая вперед рука, которая держит рукоятку.

Бесшажный и одношажный ход

Поставьте ребенка на лыжню в лыжную стойку. Предложите ему проехать только при помощи палок, отталкиваясь сразу двумя, а ноги пусть только скользят. Легче осваивать этот ход на небольшом склоне. Это и есть классический бесшажный ход!

Важно: не забывайте, что палки надо ставить под себя - если ребенок вытянет «лапки» вперед по отношению к рукояткам, оттолкнуться палками он не сможет. Пусть сильнее наклоняется, тянется вперед плечами и головой, приседает, опираясь на палки.

Теперь предложите ребенку отталкиваться сразу двумя палками, как в предыдущем упражнении, и к этому - еще и одной ногой, как в первом упражнении. Получится классический одношажный ход!

Важно: корпус по-прежнему наклонен вперед, палки под себя, отталкиваемся носком ботинка. Дети, которые хорошо катаются классическим стилем, легко осваивают более современный коньковый стиль. Но ему можно учиться, лишь став постарше, иначе можно повредить голеностопный сустав.

Элина ДРЕВИНА