aif.ru counter
5052

Как бороться с нервным перенапряжением?

№ 42 от 14 октября 2014 года 14/10/2014

Вот наиболее распространенные симптомы нервного перенапряжения:

  • учащенное сердцебиение;
  • потливость;
  • ощущение внутренней дрожи, иногда - дрожи в руках или ногах;
  • раздражительность;
  • ощущение тревоги;
  • нарушение сна.

Существует несколько простых способов уменьшить нервное напряжение.

Двигайтесь. Когда мы нервничаем, в кровь выбрасываются стрессовые гормоны - именно этим во многом обусловлены дрожь, учащение сердцебиения и другие внешние проявления стресса. Физическая активность позволяет избавиться от избытка стрессовых гормонов в крови.

По возможности уединитесь и сделайте руками или ногами несколько махов с большой амплитудой, выполните 5-10 приседаний. Прекрасно помогают справиться со стрессом пешие прогулки - погуляйте хотя бы полчаса.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых