3400

Как правильно вести себя в бассейне?

№ 17 от 21 апреля 2015 года 21/04/2015

Отвечает Валентина ТЕРЕШКО, врач-гигиенист ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»:

- Безусловно, есть:

1. Бассейн нельзя посещать сразу после еды. Подождите час в случае легкого перекуса, а после плотного обеда - минимум 2 часа. А вот подкрепиться сразу после бассейна не помешает, как и после любой аэробной тренировки.

2. Принимайте душ до и после посещения бассейна, используя мочалку и гигиенические средства (мыло, шампунь, гель для душа).

3. В бассейне принято правостороннее движение. Поэтому на дорожке придерживайтесь правой стороны. При «обгоне» убедитесь в отсутствии движения на «встречной».

4. Не забывайте, что в душевых, раздевалках и самом помещении бассейна полы обычно скользкие - передвигайтесь медленно и осторожно.

5. Когда плывете на спине, убедитесь, что перед вами достаточно места, чтобы не натолкнуться на впереди плывущего человека или не получить удар ногой по голове.

6. Никогда не прыгайте в воду там, где это не предусмотрено. При прыжках в разрешенных местах убедитесь, что вы не приземлитесь на чью-нибудь голову.

7. Возьмите три-четыре урока у инструктора (даже если вы умеете держаться на воде). Он обучит вас правильно дышать, напрягать мышцы, держать голову.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых