1102

Что положить ребенку в «ссобойку» в школу?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 39. Сочтут за труд! 27/09/2022
  • Вы в №38 «АиФ» затронули важную тему: как кормить ребенка, который не хочет питаться в школе? Можете посоветовать, что ему лучше дать с собой? А. Зимина, Витебск

Главное в питании ребенка - сбалансированный рацион. Рекомендует врач-гигиенист Инга ФЕДОТКОВА: «Для перекуса из медленных углеводов (50-60 г) стоит выбирать цельнозерновой хлеб. Из быстрых (100-150 г) - не искусственные (конфеты, булки), а натуральные источники фруктозы (фрукты (2-3 шт.), ягоды или сухофрукты). Идеальным источником белка может стать яйцо, лучше в скорлупе, а также сыр, паштет и др.

Необходимы насыщенные и ненасыщенные жиры (10-20 г) - это могут быть орехи, авокадо. Клетчатка (до 100 г) - овощи и зелень. Обязательно нужна жидкость (500 мл): самый оптимальный вариант - питьевая вода. Можно чередовать с морсами и компотами без сахара».

Все нужно сложить в контейнер, лучше с несколькими ячейками, чтобы было удобнее есть.

Оставить комментарий (0)