Что делать, если партнер не вовлечен в отношения?

• Мне кажется, что я всегда вкладываюсь в отношения больше, чем мой партнер. Я делаю все, чтобы он был счастлив, но его отдачи почти нет. Почему так происходит и как прекратить чувствовать себя опустошенной? И. Редько, Минск

Психолог Кирилл ЛИПСКИЙ советует для начала разобраться в своих ожиданиях от партнера и от отношений. Задайте себе вопрос: что именно вы считаете отдачей и что вас действительно расстраивает? Чтобы было проще, можно сформулировать для себя конкретные моменты. Далее поговорите с партнером, поделитесь своими чувствами и переживаниями. Скажите, что вас беспокоит и какие изменения вы хотели бы видеть. Постарайтесь вести разговор спокойно, без обвинений и повышения голоса.

Определите для себя свои границы и потребности. В отношениях оба партнера должны чувствовать себя комфортно и уважать личное пространство друг друга. Понимание и соблюдение ваших собственных потребностей может помочь вам сохранить эмоциональное равновесие.

Проверьте, не перекладываете ли вы слишком много ответственности за свое счастье на партнера. Попробуйте уменьшить количество энергии, которую вы вкладываете, и посмотреть, как это повлияет на партнера. Возможно, он начнет больше ценить ваши усилия и станет проявлять большую активность.

Уделите больше времени совместным занятиям и интересам. Это поможет укрепить отношения и создаст позитивные моменты.

Если не получается решить проблему самостоятельно, попробуйте сходить к специалисту на семейную терапию. Профессионал поможет найти корни проблемы и предложит индивидуальные стратегии для улучшения вашего эмоционального состояния и отношений.

Статья по теме

Чего хотят женщины. Психологи ответили на вопросы об отношениях