Шоппинг полезнее, чем фитнесс?

Статья по теме

Что делать, чтобы похудеть за год? Календарь питания и тренировок

Учёные подсчитали: если два раза в неделю ходить по магазинам по два часа, за год можно пройти 334 км. А ведь, как известно, лучшего вида спорта, чем обыкновенная ходьба, люди ещё не придумали. Однако если выбирать между походом по магазинам и прогулкой на свежем воздухе, то лучше второе. И однозначно интенсивная ходьба на свежем воздухе будет гораздо полезнее занятий в закрытом помещении в спортклубе!

«Ходьба подходит всем. Она безопасна, физиологична, -говорит Римма ПОТЁМКИНА, руководитель отдела интегрированных программ профилактики ГНИЦ профилактической медицины Минздрава РФ. - Очень полезна скандинавская ходьба с палками - в этом случае работает верхний плечевой пояс, улучшается газообмен, организм получает больше кислорода.

Ходить пешком нужно как минимум полчаса в день. В среднем мы делаем 3-4 тыс. шагов за день. Чтобы укрепить здоровье, нужно минимум в 2 раза больше. В идеале - 10 тыс. шагов ежедневно».

Кстати, за час ходьбы в обычном темпе можно сжечь 140 ккал. Похудеть можно не только с помощью походов по магазинам, но и занимаясь другими обычными делами. Например, поездка за рулём автомобиля сжигает 50 ккал в час; когда вы одеваетесь, тратите 80 ккал и, даже сидя в офисе с бумагами, сбрасываете 75 ккал ежечасно, а просто стоя на остановке в ожидании автобуса, отдаёте 40 ккал.

Цифры обнадёживающие, но беда в том, что энергетическая ценность съедаемых нами блюд обычно гораздо выше, чем количество затрачиваемой ежедневно энергии, - её остатки и откладываются в организме в виде жира. Обычный бутерброд с маслом - это 78 ккал, а в кусочке торта весом 100 г их уже 356. Чтобы потратить столько энергии, нужно целый час ехать на велосипеде со скоростью 15 км/ч. Поэтому можно обойти все магазины, но, если питаться булочками и колбасой, сбросить вес не получится.