aif.ru counter
2496

Можно ли похудеть после 45 лет?

№ 49 от 1 декабря 2015 года 01/12/2015

Отвечает специалист по питанию, руководитель клиники похудения Елена МОРОЗОВА:

- В 30 лет легко худеть и поддерживать форму, в 40 оставаться стройной становится сложнее, к 45 появляется животик, в период менопаузы любой лишний перекус намертво прирастает к талии.

Двигательная активность зачастую снижается с каждым десятилетием жизни, обменные процессы также постепенно замедляют свой темп, при этом режим питания мало меняется. Иногда, наоборот, с возрастом мы позволяем себе лишнее, балуем себя, порой компенсируя недостаток интересных событий. Именно поэтому для каждого возраста существуют свои правила питания.

Например, после сорока стоит уменьшить свой рацион в среднем на 500–800 калорий, в зависимости от наличия или отсутствия физической нагрузки.

После 50 лет в суточном рационе должно быть до 600 г овощей и до 400 г фруктов и ягод. Содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка регулирует работу кишечника, предупреждая запор, способствует лучшему выведению из организма избыточного холестерина.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Подписка в 2020 году



Топ 5 читаемых