Весомая проблема. Какие гормоны добавляют лишние килограммы?

Как часто, желая похудеть, мы, перепробовав всевозможные диеты и намучавшись в спортзале, начинаем сетовать: «Наверное, это гормоны виноваты». А так ли это?

Слово нашему эксперту – врачу-эндокринологу, кандидату медицинских наук Екатерине ДУДИНСКОЙ.

Гормоны и впрямь могут влиять на вес: в частности, на скорость обмена веществ, а также аппетит, настроение. И хотя подавляющее большинство случаев ожирения специалисты связывают с перееданием, гормональный фактор играет в процессе набора лишних килограммов не последнюю роль. Среди гормонов, влияющих на вес, врачи выделяют:

Статья по теме

Правда ли, что отказ от ужина помогает похудеть?

Эстроген. Производится яичниками и практически полностью регулирует жизнь женского организма, начиная от регуляции менструального цикла до распределения жировых отложений. «Отвечает» он и за возрастные изменения в фигуре: у молодых женщин под его влиянием жировые отложения откладываются чаще всего в нижней части тела, а после наступления менопаузы – в области живота. Примерно за 10 лет до наступления менопаузы в организме происходит физиологическое понижение уровня эстрогена. Чтобы его получить в достаточном, привычном для себя количестве, организм использует жировые клетки, для чего и делает большие запасы жира.

Лептин. Открыли совсем недавно, в 1994 году. И он до сих пор активно изучается. Уже достоверно известно, что именно лептин посылает в головной мозг сигнал о насыщении. Вырабатывают его клетки жировой ткани, и есть предположение, что он не только вмешивается в некоторые метаболические процессы, но и является посредником между жировой тканью и репродуктивной системой, хотя механизмы этих взаимосвязей пока неизвестны. Резистентность (устойчивость) тканей организма к лептину связана не только с избыточным накоплением жировой ткани, но и с возрастом человека. На данный момент медики считают, что именно это и является причиной закономерной и неизбежной прибавки веса с годами, однако данная гипотеза требует дальнейшего изучения.

Кортизол. Влияет на лишний вес опосредованно. Стрессовая реакция организма, в которую включено и повышение уровня этого гормона, направлена на выживание организма в изменившихся условиях. Что для этого нужно? Конечно, питательные вещества. Поэтому, помимо других своих функций по обеспечению жизнедеятельности, кортизол снижает чувствительность тканей к инсулину. Для клеток это катастрофа: инсулин – главный инструмент питания клеток, этакий «кочегар», неустанно кидающий глюкозу в энергетическую внутриклеточную топку. Поджелудочная железа немедленно отзывается на эту ситуацию, повышая секрецию инсулина, и потребление глюкозы увеличивается. Именно поэтому мы «заедаем» стресс плюшками со сладким чаем, после чего метаболизм, быстро ответив на выброс кортизола и получив дополнительную порцию питания, приходит к исходному равновесию. А вот наш вес, к сожалению, нет.

Инсулин. В развитии ожирения – самый важный гормон. Как только мы откусываем кусок чего-то вкусного и пережевываем его, он смачивается слюной, в которой есть ферменты, в частности, амилаза. Как раз она и помогает расщеплять сложные углеводы. Уровень сахара в крови тут же повышается, что вызывает всплеск инсулина. Это самый бережливый гормон – он тут же распределяет запасы энергии в виде гликогена в печень и мышцы, а если остаются излишки, то им тоже не дают пропасть. Это и есть тот самый жир, который инсулин, как рачительный хозяин, складывает впрок в жировое депо (живот и бедра). При этом ему малоинтересна белковая и жирная еда, а вот если в организм поступает что-то с углеводами, то он тут же выбирается из поджелудочной железы и начинает наводить нужный ему порядок. Чем больше гликемический индекс продуктов, тем эффектнее себя показывает инсулин и тем больше жира он заготовит впрок.

Тиреоидный гормон Т3 (трийодотиронин) и Т4 (тироксин). От нормального функционирования этих гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, зависит обмен веществ и нормальная регуляция метаболического процесса. Если этих гормонов вырабатывается достаточное количество, то и обменные процессы происходят быстрее и все полученные нами калории перерабатываются в энергию. В противном случае все съеденное превращается в жир.

Но не только лишний вес досаждает людям с недостатком этих гормонов. У большинства из них отмечаются также апатия, зябкость и вялость. Это легко объяснить: организму гораздо проще сделать запасы, то есть отложить жир, чем переработать в энергию даже небольшое количество пищи. Кроме того, эти гормоны оказывают влияние на состояние здоровья в целом, недаром щитовидную железу называют «дирижером всего организма».

Держим паузу. Полезно или вредно интервальное голодание? Подробнее

Пролактин. Основное его предназначение заключается в создании благоприятных условий для роста плода при беременности, а также в обеспечении грудного вскармливания. Количество пролактина также увеличивается с возрастом и во время климакса. Стрессы, изнуряющие тренировки в спортзале, прием некоторых медикаментов, например, антидепрессантов и нейролептиков, также влияют на выработку большего количества этого гормона. Признаки гиперпролактинемии хорошо известны: нарушения менструального цикла, сексуальные нарушения (особенно у мужчин), бесплодие, выделения из молочных желез, отсутствие овуляции и увеличение жировых отложений в районе груди и верха спины. А от того, что пролактин влияет на водно-солевой обмен, его избыток может проявляться в значительной задержке жидкости в организме, и человек при этом выглядит не просто полным, а тучным.

Кстати

Возможными симптомами гормональных нарушений могут быть:

• хроническая усталость;
• резкие перемены настроения, депрессия, плаксивость;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• нарушение менструального цикла;
• отечность;
• хронические запоры;
• повышенное артериальное давление.