Как бороться с сезонным упадком сил

Статья по теме

Простые мудрости. Как жить, чтобы не жалеть?

Жизнь не прекрасна?

Психологи и психиатры утверждают, что весна и осень – это такие периоды, когда у многих людей сдают нервы, у них меняются приоритеты и желания, им хочется окунуться в тепло, сон и уют, а иногда вообще уйти в себя и не ходить на работу. Снежная красивая зима, как правило, не вызывает столько негативных чувств, однако если холода затягиваются, психологическое состояние у многих ухудшается. «Именно поэтому Творец нам и придумал четыре времени года, чтобы мы могли носить разную одежду, чтобы мы могли испытывать разные чувства, - рассказывает «АиФ» психолог Наталья ТОЛСТАЯ. - У кого есть деньги – тот может улететь в лето, а у кого их нет – тот должен, как барон Мюнхгаузен, брать себя за волосы и пытаться справиться со своей депрессией».

Весна дома и в душе

Легко сказать, но непросто сделать. Однако психологи уверяют, что главное – позитивный настрой и верная установка. И несколько ценных и конкретных советов. Во-первых, можно устроить лето в доме. Впустите в дом больше света, воздуха, тепла, купите мягкую, уютную домашнюю одежду. «Важно, как гласит китайская мудрость, убрать мусор со своей тропы. Иными словами, если хочешь увидеть свой путь – убери на нем мусор. Это абсолютно верная установка», - замечает Наталья Толстая.

Во-вторых, идите в баню! Да, баня или сауна - прекрасное средство от депрессии. Особенно в хорошей компании друзей.

В-третьих, вспомните о любви. К спутникам жизни, родителям, детям, друзьям и соседям. «В тяжелые времена самое время ходить в гости, названивать своим близким, которые снова скажут вам, как они вас любят. Скажите им то же в ответ. Два самых серьезных страха у людей – страх смерти и отсутствия любви. Говорите друг другу как можно чаще: Я люблю тебя! Я помню о тебе». - Эти слова волшебные, - уверяет психолог.

Четвертое правило: не подкармливайте депрессию мясом. Недаром зиму всегда завершает Масленица и Великий пост – отсутствие белков помогает нам дожить до весны, поскольку организм включает все свои внутренние резервы, идет на повышенном ходу. «Самое время подумать и о духовности: и лоб перекрестить лишний раз, пока все хорошо, а не плохо», - добавляет г-жа Толстая.

Пятый совет: полноценный сон любой ценой. Как заставить себя ложиться спать вовремя? Укладываться с книжкой, в определенное время. Гарантировано – уснете через час-полтора.

Шестое правило: свежий воздух и фитнес. Йога, медитация, плавание, бег. Наталья Толстая уверяет, что «от неврозов вполне можно убежать по беговой дорожке или уплыть по голубой в бассейне».

И последний, но не менее важный совет: осознайте свои желания. Возможно, вы всегда хотели петь, танцевать, писать рассказы, рисовать, водить машину?.. Подумайте, от чего у вас замирает сердце. Не тратьте время даром, вспомните свои мечты. «Это так просто: найдите музыку своей юности, ту, которая давала столько позитива в школе, институте. Включите, тряхните стариной. Это может дать вам возможность выхватить из прошлого мощный пласт эмоций, который придаст сил в самый необходимый момент», - советует Наталья Толстая.