А так ли я живу? Как кризис среднего возраста направить в позитивное русло

Кризисом среднего возраста называют период переосмысления жизни, который чаще всего наступает в 35-40 лет. В это время человек склонен подводить итоги прожитого и нажитого, оценивает свои достижения и неудачи.

Причин немало

- Нет однозначного ответа, из-за чего случается кризис среднего возраста, - рассказывает психолог Валерия АЛЕКСАНДРОВСКАЯ. -  Кто-то начинает ухаживать за стареющими родителями и в мыслях часто возвращается в юношеские годы, когда жизнь казалась счастливой рядом с молодыми и здоровыми мамой и папой. Кто-то тяжело принимает физиологические изменения. А для кого-то зрелый возраст становится временем размышлений и сожалений об упущенных возможностях.

Разрушение или рост?

О кризисе среднего возраста свидетельствуют разные мысли и чувства. Но все они по большей части направлены на то, что человек не доволен собой и своей жизнью на данном этапе: чувствует себя неудачником; хочет изменить что-то в своей жизни, но не знает как; сожалеет, что не достиг тех материальных благ, о которых мечтал; не доволен своей карьерой…

Запоздалый бес в ребро. Почему в 35 хочется уйти в разгул? Подробнее

Эти мысли могут привести как к разрушению, так и к росту. Например, сожаления могут быть настолько навязчивыми, что человек замкнётся в себе, будет испытывать стресс, который может негативно отразиться как на психологическом, так и на физическом здоровье. А иногда кризис среднего возраста проявляется кардинальными и смелыми поступками. Например, мужчина вспомнил, как в юности мечтал о мотоцикле. И вот он мчит на байке в 40 лет. Или, например, женщина взяла и набила себе татуировку в 45 лет, о которой мечтала раньше.

Без спонтанности

Если в вашей голове появились мысли, что вы чего-то не достигли, то важно выстроить конструктивный диалог с самим собой: «Чего я хочу на самом деле?», «Что меня радует?», «Какие из моих желаний остались нереализованными?», «Как я хочу развиваться дальше?».

Найти смысл жизни. Что стоит учитывать людям после 40 лет? Подробнее

В любом возрасте важно относиться к себе бережно и исполнять свои желания. Но подходить к ним нужно критически, особенно если вы принимаете решения из-за грусти, скуки, недовольства. Например, во время кризиса среднего возраста случается, что один из супругов подаёт на развод – не потому, что разлюбил, а потому, что устал. Или же человек бросает работу и уходит в неоплачиваемое творческое плавание, хотя у него есть дети, которых он ещё должен содержать. Если хочется совершить что-то кардинальное, главное – не рубить с плеча и дать себе время на раздумья: истинное ли это желание или спонтанность ради спонтанности?

Как пережить?

Помните, что это нормально. Кризис среднего возраста нормотипичен. Он рано или поздно пройдёт. Главное в этот период – с головой подходить к своим решениям.

Заботьтесь о себе. Ищите способы уменьшить стресс: проводите время с близкими, уделяйте время любимым занятиям. Ухаживайте за собой, высыпайтесь и придерживайтесь здоровой диеты.

«Я разочарована...» Как пережить женский кризис среднего возраста Подробнее

Тренируйтесь. Физическая активность поможет вам чувствовать силу и бодрость. И важно тренировать не только мышцы, но и память.

Следите за здоровьем. Наше тело с возрастом меняется, и многим тяжело принять этот факт. Если вас что-то настораживает - обратитесь к врачу.

Получайте новые эмоции. Хобби, встречи с друзьями, путешествия (даже в другой город) привнесут в вашу жизнь ощущение нового. Времяпрепровождение дома в четырёх стенах лишь усугубит грустные мысли. 

Испытывайте благодарность. Вспомните те события своей жизни, которые сделали вас сильнее и счастливее. Благодарите себя за успехи.

У мужа кризис среднего возраста. Как действовать и чего НЕ делать ни в коем случае Подробнее

Как помочь?

Станьте слушателем. Позвольте человеку рассказать о своих переживаниях, воспоминаниях. Старайтесь слушать без осуждения и советов.

Инициируйте развлечения. Поход в театр, мастер-класс по рисованию… Помогите вашему близкому сместить фокус внимания на те вещи, которые ему нравятся. 

Говорите о достижениях. Человеку важно, когда его труд ценят и любят. Вашим близким будет приятно услышать о тех качествах, которых они в себе не замечают. Они будут рады узнать, что вы когда-то получили от них помощь или важный совет.