Чем заменить… сон?

"Аргументы и факты" в Беларуси № 34. Форменная неразбериха 22/08/2017

Много раз замечала, что достаточно хорошенько выспаться, чтобы самочувствие волшебным образом улучшилось. Даже простуда проходит! Есть ли этому научное объяснение? И чем можно заменить сон, если выспаться не представляется возможным? О. Славич, Витебск

Отвечает врач-сомнолог Равиль ИБРАГИМОВ:

Новость по теме

Ученые выяснили, сколько часов сна нужно человеку для счастья

– Наш организм имеет неплохой резерв для самоисцеления. Одно из таких «лекарств» - гормон мелатонин. Уникальность его в том, что он выделяется только тогда, когда мы крепко спим. Сильный природный адаптоген, иммуномодулятор и антиоксидант, он защищает нас не только от бессонницы, но и от стрессов, преждевременного старения, простуд и даже рака. А ещё улучшает тонус сосудов, работу щитовидной и поджелудочной желёз, желудка, сердца. Повышает сексуальную активность, память, настроение. И даже помогает держать вес в норме (а если надо – и худеть). Известно, что те, кто работает в ночную смену (и соответственно недополучает мелатонина), имеют вдвое больший риск развития ишемии сердца, атеросклероза, ожирения и гипертонии.

К сожалению, с возрастом производство этого вещества уменьшается. Полного заменителя сна ученые, к сожалению, не придумали, но мелатонин можно получать и с продуктами питания (вишня, бананы, томаты, кукуруза, горох, рис, молоко). Правда, в пище содержится совсем небольшое его количество. Да и мелатонин в препаратах – не чета нашему естественному гормону.

Новость по теме

Ученые: дополнительный час сна положительно влияет на рост зарплаты

Чтобы увеличить синтез собственного мелатонина, следует:

увеличить физическую активность днём (тогда ночной сон будет крепче и продуктивнее);
стараться наполнить жизнь удовольствиями. Стимулировать работу эпифиза, вырабатывающего мелатонин, помогает не только еда, но и любые приятные вещи и занятия: искусство, отдых на природе, секс, общение с детьми и домашними питомцами, вкусная еда и любимые ароматы.

Оставить комментарий (0)

сон

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Чем заменить… сон?

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых